声音简介
4 俯撑体位 侧肘支撑屈膝位
下侧手臂屈时，以整个小臂均匀受力，侧向支撑身体，注意沉肩保持头颈、躯干与骨盆中立位稳定，腹部收紧，肋骨内收，保持中轴延伸感。双腿屈膝并拢，上下重叠。并与躯干成一直线，下侧小腿均匀用力压住垫面。
变化调整上侧腿伸直或双腿伸直上侧。在前或支撑手臂伸直。
当我们处于垫上的侧身体位时，肢体能够做出的常规动作范围∴
脊椎主要保持躯干姿态在空中的中立位稳定。
上肢
近固定:(躯干)上侧所有上肢动作均可
远固定:(手臂)下侧上肢动作幅度因支撑被地面限制。
下肢
远固定:(躯干)上侧所有下肢动作均可
远固定:(足膝)下侧下肢动作幅度因支撑被地面限制。
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