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针对做生酮饮食的朋友们，
对碳水化合物的理解怎样嗯？
哪些该吃，哪些不该吃?
赶快听听吧！
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秋娃璟娃
说得很好 别受别人影响
宝藏博主 感谢让我遇见你的那个人一万遍
听友135791021
课代表：纤维的碳水大部分不能被消化，多纤维可以给体内微生物进行繁殖和生长，所以多吃蔬菜，豆类（碳水高），少吃。水果甜度高，最好不吃。蓝莓黑莓可以少量摄取。谷类营养成分不高，淀粉高，不吃。淀粉类（土豆地瓜馒头等）不吃。 好淀粉和坏淀粉，实在要吃淀粉，食物放凉再吃，热状态进食，加速对于葡萄糖的吸收。 蔬菜，绿叶菜类主要吃。
琼哇
你好，请问下午不想做饭可以用蔬菜汁替代蔬菜吗
KetoCN 回复 @琼哇：
偶尔为之，打汁不会有太多饱腹感。
妙曼梅
听了不少博主讲生酮饮食，还是博主的听起来舒服，实在，有经验分享，听第二遍了
KetoCN 回复 @妙曼梅：
感谢你的认可
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23811万
简介：小莫老师，是国家卫健委健康管理师，证书编号：2146000000345657，一名瘦身60斤，长期轻断食、生酮饮食的坚定践行者，曾在中国低碳医学的发起单位——深圳宝安中心医院，低碳医学门诊，工作过1年。 本专辑2018年5月开播至今。
秋娃璟娃
说得很好 别受别人影响
秋娃璟娃
宝藏博主 感谢让我遇见你的那个人一万遍
听友135791021
课代表：纤维的碳水大部分不能被消化，多纤维可以给体内微生物进行繁殖和生长，所以多吃蔬菜，豆类（碳水高），少吃。水果甜度高，最好不吃。蓝莓黑莓可以少量摄取。谷类营养成分不高，淀粉高，不吃。淀粉类（土豆地瓜馒头等）不吃。 好淀粉和坏淀粉，实在要吃淀粉，食物放凉再吃，热状态进食，加速对于葡萄糖的吸收。 蔬菜，绿叶菜类主要吃。
琼哇
你好，请问下午不想做饭可以用蔬菜汁替代蔬菜吗
KetoCN 回复 @琼哇：
偶尔为之，打汁不会有太多饱腹感。
妙曼梅
听了不少博主讲生酮饮食，还是博主的听起来舒服，实在，有经验分享，听第二遍了
KetoCN 回复 @妙曼梅：
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