初中生们在熬夜学习之后，如何做能够“满血复活”？

亲戚家的孩子正在上初中，现在开学在延期，只能通过线上直播的形式进行课程的学习。有些科目的课程安排上课的时间比较晚，听完课之后还要做大量的作业，所以难免会熬夜到很晚。同时还有一些初中学生睡前喜欢偷偷的玩手机，结果越玩越精神，然后熬夜到很晚。第二天醒来，浑身乏累，不愿意起床。那么初中生熬夜后如何“满血复活”？今天传授3招，让你能够快速恢复上网课！

熬夜对我们身体的危害有哪些？

1. 经常熬夜，导致记忆力下降。

初中党们，有没有这种经历，前一天熬夜到很晚，第二天学习的时候，发现记东西会特别的费劲呢？这是因为身体的一些神经系统是在夜间休息，白天工作。但是熬夜会导致这些神经系统颠倒过来，所以到了第二天，就会出现记忆力的下降。

2. 经常熬夜，导致视力下降。

一些戴眼镜的同学就是因为经常熬夜所导致的。因为在熬夜的时候，用眼过度超负荷，这时眼睛会出现发胀，干涩等问题。长期熬夜会导致视力模糊，看东西会出现黑点。如果不加注意，会导致我们视力的下降。

3. 经常熬夜，导致肠胃受损。

经常熬夜，容易导致我们的肠胃功能受损。这是因为在熬夜的时候，学习时间拉长，难免会肚子饿然后去吃一些东西。一天当中进食太多的话，会导致肠胃满负荷工作。

传授3招，来让熬夜的你“满血复活”！

1. 熬夜时，喝杯热豆浆

人在熬夜的过程中会使体内蛋白质的快速流失，这个时候喝上一杯热豆浆，能够补充体内的蛋白，这是因为豆浆里面含有丰富的蛋白质成分。在熬夜的时候喝上一杯热乎的豆浆会是一个很好的选择。

2. 熬夜之后，洗个热水澡

在熬夜之后洗个热水澡，然后去睡觉。你会发现很快的就能进入睡眠。一睁眼就到明天了。这是因为洗热水澡能够促进身体血液循环，有利于身体毒素的排出，能够让我们很好的进行身体机能的恢复。在这里着重强调一点，睡眠时间尽量按照我们的生物钟习惯去安排，这样才能保证我们健康的睡眠质量。

3. 睡觉前，应多喝水

夜晚正是我们身体新陈代谢的最佳时间。那么经常熬夜很容易导致我们身体机能的失衡。建议睡觉前多补充一些水成分，不仅能够促进新陈代谢，还能促进身体相关毒素的排泄，真的是一举多得。在熬夜时也可以吃一些水果，例如橙子，蓝莓。因为这两种水果能够很好的充我们体内的维生素，同时对我们的视力还有一定的帮助。

建议：

尽量安排好学习时间，避免熬夜。建议制定规律的作息时间。如果需要熬夜的时候，多参照文章提到的3点，让第二天的学习能有更好的状态。