避免儿童肥胖的办法

儿童肥胖症对孩子的健康和心理都是有极大的影响的，家长一定要重视，合理的让孩子饮食，避免肥胖者的发生。 预防儿童肥胖症的措施 预防措施之一:避免过食。 大部分儿童肥胖症是由喂养过度造成的，发生喂养过度原因常常是小儿啼哭，小儿啼哭并非都因饥饿引起，家长在小婴儿一哭时就喂给他吃会导致过食。喂养过度的另一个重要原因是家长强迫给孩子多吃，在孩子吃饱后不想吃时，家长仍像填鸭式强迫孩子吃，这样就导致小儿胃容量增大，饮食量增加，营养过剩。 预防措施之二:婴儿4个月前不加固体食物。 专家建议4-6个月内小儿宜纯母乳喂养，母乳喂养的小儿比人工喂养的小儿不易发生肥胖。研究表明，给4个月前婴儿加淀粉类固体食物会导致体内脂肪细胞增加，为今后的肥胖奠定了基础。 预防措施之三:建立正常的饮食制度。 按照小儿年龄的大小，合理安排一日的饮食，不要让孩子饥一顿、饱一顿，避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。 预防措施之四:少吃油炸类食品。 当小儿体重超过标准体重的10%时，应取消餐间点心，多吃素菜水果，不让孩子多食油炸及淀粉类食物。 预防措施之五:加强体格锻炼，增加体力活动。 有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少。当小儿体重超重时要饮食控制与增加运动同时并进，逐渐增加体力活动时间和活动量，活动应多样化，要引起小儿兴趣使活动能坚持下去才能起到效果。 通过上文的介绍，大家对预防儿童肥胖症的措施都了解了吧，希望家长朋友们引起注意，积极做好以上几点措施，减少肥胖者的发病率。