没有定力怎么办，下不了决心改变怎么办，如何培养？

给自己定出奖惩，然后找一悄袭个监督人。

就拿我减肥这件事来说，一直嘴上吆喝，却不付诸于行动。为了能够瘦下去，我写了非常详细的运动和启猛兄饮食计划表，然后拿出自己五千的私房钱给了朋友，让他监督我减肥。

如果三个月我瘦不到100斤，那这5000块钱就归他所有。（监督人尽量不要选家人，否则钱还是自家的，容易让你松懈）

有了付出，我变得非常有定力，为了拿回那5000块钱，我简直把命豁出去了。

最后我成功了，知前如愿以偿的拿回了自己的钱。当然，还是送了朋友一件礼物，谢谢他辛苦的监督。