关于减盐减油的小知识

1.
减盐 - 提到盐，我们首先想到的就是高血压。不错，多盐的危害
2.
3岁幼儿判颂摄入量不超过2克，
4-6岁幼儿不超过3克， 7-10岁儿童不超过4克，65岁以上老年人不超
（1）平时炒菜或做汤时少放盐（我有时甚至都不放盐，习惯了就好了
（2）少吃或不吃咸菜，酱菜和其他的腌制食品或选择低盐腌制食品。
（3）做菜时选用无盐混合调料或选用醋，大蒜，胡椒或辣椒来提味，
（4）少吃或不吃加工类的熟食，肉类和罐头类食品。
2、乎祥减油 提到油，我们就会想到肥胖。油脂摄入过多就会造成高脂肪。
（1）做菜时少放油掘顷郑，多采用蒸、煮、炖、焖、拌、急火快炒等方法。

在我们的生活中，应该尽量减少油脂的摄入，还有盐分的摄入，这样可以减少一些慢性疾病的发生