男生，16岁，刚上高中。刚开始学跆拳道，教练要我们压腿，我行不行？有没有方法？

连跆拳道，不用在地上然后把腿180度劈开。 那是红带才能达到的标准，一般初学的话，只是尽全力压就可以了。 到蓝带的时候，开始练后旋，就需要把胯压开了。

一个是长期压，需要教练狠心帮下忙，其实是为你好 一般压腿不行的人，教练先让他自己先练，把劲、韧带练软些，过些日子，教练在你在地上练压腿时，突然坐你身上强行帮你把腿拉开，以后就行了 不过则颤很痛苦 自己...

如果是初学扰伏誉的话一般教练会让你慢慢来，每天训练前都要先热身，热完身一般坐在道垫上先厅空压左腿压的幅度由小到大，然后换右腿同样道理，然后两腿张开到你力所能及的范围内再下压，然后日缓段日循环直到你能下...

是优魄冠名的吧，自己淘宝下搜关键词就行了

我记得我当时腿放到杠子上，教练帮我压的说句时候，第二天有点不会走路 最好还是自己天天压，一天一天慢慢的就好了

让你坐下，扯住你的腰带，两只脚张开到极限，然后教练站着，他的脚踩在你的脚踝上然后用力撑。我们教练说了，没有经验的人不能帮别人撑，会受伤。还有很多，比如一只脚向后伸，曲成九十度，另一只脚伸直向前，然...

01专注的力量 跆拳道独特的训练方法和优美实用的腿上功夫，能令孩子在训练中不知不觉地养成专注的习惯。 02目的至上的力量 我们将教会孩子从一开始就要做个有目标的人。用目标来激励训练、检测训练的...

下劈 我认为使用时必须快，猛，智 主要是趁别人一个不注意，一击上头的偷袭腿法 因为又叫劈挂，所以这是一种技术与力量结合的腿法 我踢得不好，关键还是要会实战应用；还有刘海龙号称“柳腿劈挂刘海龙”

1- 900`后旋（即真正的转体720`可在空中连踢四靶，简称900`4A 号称特技中的神话） 2- 天刀蝴蝶腿（简称1080`就是740`旋风踢点地空中接360`单腿旋风 天刀是特级中最好看的腿法...

　　前踢： 　　描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好 的锻炼。对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大。技术简单，所以是初学者的第一个腿法。 ...