我是一名高一的学生，身高一米六三，体重120斤！日常生活中怎么减肥？

一名健身教练路过，减脂无捷径，全靠单一控制饮食事后反弹几率极高。 建议一条: 多做运动，并了解常食的一些食物的热量，控制摄入。 想更快，找教练。

怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温...

少吃！特别是晚餐一定要控制！ 多运动！

如果想减肥可以用肚脐贴的，一月能减5-20斤，我也在用，你也可以试试

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

根据人的体质说，易胖人的体质的话减肥20斤需要3个月，快速减肥方法容易反弹，减肥期间的饮食有很大关系，一样要多喝水加速新晨代谢，注意补充合适的盐分，还有就是不要每天去称重加速心里负担，作息时间要规律，

少吃淀粉含量高的东西，多吃蔬菜水果多做运动。早餐午餐吃5成饱，晚餐吃3成饱。

十八岁的姑娘，新陈代谢高，不吃晚餐可能饿出胃病。可以试着清淡饮食，低盐低芹模败糖少油腻的码穗进餐方式。坚持半年，效果会很明显。还有一条，戒宵夜嫌颤。晚上八点以后，不能进食。

迈开腿，管住嘴是最有用的，平时可以结合hitt运动，或者去健身房请私教，饮食上肯定零食是不能吃的，饮料也不喝，碳水方面要控制，才能有效快速减肥

减肥全靠合理控制饮食 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有...