160斤怎么减肥
2个回答
您好,减肥的话最好不要使用药物,会引起内分泌失调等副作用,还会反弹。最好的减肥还是适当的体育运动还有控制饮食。至于可不可以减到100斤还是不一定的
建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物,比如米饭、面包等。同时每天坚持半个小时的运动量,可以慢跑、打球等,贵在您的坚持,希望我的回答可以帮到您
建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物,比如米饭、面包等。同时每天坚持半个小时的运动量,可以慢跑、打球等,贵在您的坚持,希望我的回答可以帮到您
减肥全靠合理控制饮食
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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故事要从那天无意测体重说起。一直以为自己80公斤左右,因为印象中,我在80公斤的时候,是有过减肥经历的,当时记得确实瘦了5斤,内心非常窃喜。因为那是靠吃保健食品维持的,然后没有任何节食。本身爱喝酒,一...
全文教我减肥 我160斤。想在4个月减40斤 能吗
能,一天做100个引体向上和1000米长跑;包你减五十斤,但要坚持一个月。
160高140斤,怎么减肥啊,快速的,求瘦啊
按照正常作息时间休息,要按时吃饭,每餐都要按时吃,而且要荤素搭配,每天要吃水果,然后就是早上或是晚上跑会步,睡觉之前要做仰卧起坐,做仰卧起坐时平躺,上半身和腿要起来,手要碰到腿
身高160体重160斤,这可咋整啊!有没有减肥的方法
不要烦恼,我来帮你。吃饭时只吃个六七成饱,别再多吃,最主要的是加上运动,告你一个方法最减肥了,面对着墙壁做蹲起,一次30个,一天做五次,刚开始双脚可以离墙壁稍远一点,然后逐渐缩短和墙壁的距离,最后如果...
全文减肥,减肥,我要减肥五斤!!
主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果,就是一定要健康减肥,晚饭要在8.0以前吃,要吃很少一点的米饭,不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜,水果,多喝水,多运动。
怎么样从160斤减到100斤
不用这么减肥,只要坚持锻炼,人身体健康就可以了。
160斤的胖子怎么才能减到100斤?
人就是一个能量库,只要消耗的能量大于获取的能量体重很快就能减少,具体做法: 1、控制饮食,每顿饭只吃7成饱。如何做到不挨饿又不吃过头,这就需要每天吃饭时多吃菜(为了防止多吃菜摄入太多的盐,菜应该清淡点...
全文一个月减肥10斤
呵呵 减肥还真得靠自己,我是靠一个很有用的办法减下来的,远远超越了你那个数字!!!——跑步。非常有用!别整那些没用的,什么药什么的,不好使!跑步即减肥有增强自身免疫力!只不过有些苦,但是,为了让自己...
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