针对婴幼儿，宝妈们要怎么养成良好的睡眠习惯呢？

孩子们吃东西的最佳时间是在晚上5:00到6:00，这样他们可以在吃完后玩一个小时，7:30开始准备睡觉，8:00左右正式上床睡觉。然而，由于现代父母工作繁忙，下班时间也相对较晚。即使他们7点到家，晚饭后也会超过9点。因此，建议家长可以先为孩子吃饭，否则这种工作和休息不利于孩子适应幼儿园的生活。他们可以先让孩子和祖父母一起吃饭，让孩子形成固定的饮食习惯和意识，让孩子在晚饭后有一定的活动时间。

孩子吃过晚饭后，最好让孩子做一些安静的活动或游戏，比如听音乐、听故事和积木。最好不要让孩子做一些暴力的运动，这会导致孩子过于兴奋，影响孩子晚上的睡眠。对于一些晚上睡不着的孩子，下午不要带他们玩太兴奋的活动和游戏，这对孩子的睡眠质量不利。

孩子们睡觉前，打开房间的门窗通风20分钟，包括小睡。通风应提前进行，以确保空气流通。如果房间需要空调，也应提前通风。此外，室内温度应冬暖夏凉。孩子睡觉时，父母需要把房间里的光线调暗，这也有利于培养孩子的睡眠欲望。此外，当孩子准备睡觉时，父母最好不要打麻将、唱歌跳舞来妨碍孩子的睡眠，并尽量给孩子一个更安静的睡眠环境。对孩子们来说，知道该睡觉了也是非常重要的。父母可以有意识地引导他们。例如，在孩子们上床睡觉之前，他们会说“天黑了，该睡觉了”。起初，孩子们可能不理解，但随着时间的推移，孩子们会理解父母的意思。你也可以在睡觉前通过洗澡、刷牙和其他准备工作让孩子意识到要上床睡觉。例如，你每天睡觉前刷牙和洗澡。过了很长一段时间，你的孩子就会知道该睡觉了。