我是男孩11岁.学了2年跆拳道，原来压腿180，3年没练了，我想学柔术，怎么练，现在压腿160

柔术隶属于杂技范围，与一般的杂技不同，柔术更多的是追求人的视觉感受和人的极限，一般杂技大都以惊险或者高难度，复杂著名。但柔术是通过对人的疼痛训练著称，一般杂技是靠对人的大脑四肢训练，柔术是对人的身体内的结缔组织韧带的被动抻拉训练，大家都知道芭蕾，舞蹈演员可以劈叉下腰，其实训练劈叉下腰的这个过程就是对人的韧带的抻拉，只不过柔术所要求的软度比舞蹈演员高的多，优秀的柔术演员大都从7岁左右开始训练，要经过近十年才能成为优秀的柔术演员。在训练中由于被动的韧带撕拉，人往往有剧痛的感觉，而柔术的训练可以把她们疼到大哭乃至韧带撕裂，她们要日复一日，年复一年的坚持，能坚持到最后的少如翎毛。
所以我认为具体的练习还是需要在老师的指导下进行比较好。因为柔术的话，一个不小心很可能受伤。但是在上课之前可以先进行一些柔韧性的练习，下腰、压腿、牵拉等等，也可以加快课程速度吧

你要慢慢来，武术这东西不是想快就快。要最快速度练成不可能的，你现在就是和以前一样慢慢来，今天这些个，明天再多点，后天再多点，就这样慢慢的就能把柔术提上去的，关键在于坚持，就像做谋件事一样，把他坚持下来就行了，要记住 失败是成功之母！