我马上就要去练跆拳道去了，可是我现在连压腿都压不下去，请问怎么压腿？还有怎么把韧带拉开？

2022-11-28 17:27

1个回答

每天柔韧
到极限。
坚持2个月左右
跆拳道所有腿法应该可以不受柔韧的限制了。

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2个回答2023-10-22 20:45

一个是长期压，需要教练狠心帮下忙，其实是为你好一般压腿不行的人，教练先让他自己先练，把劲、韧带练软些，过些日子，教练在你在地上练压腿时，突然坐你身上强行帮你把腿拉开，以后就行了不过则颤很痛苦自己...

1个回答2022-12-03 01:45

连跆拳道，不用在地上然后把腿180度劈开。那是红带才能达到的标准，一般初学的话，只是尽全力压就可以了。到蓝带的时候，开始练后旋，就需要把胯压开了。

1个回答2022-11-27 23:16

我记得我当时腿放到杠子上，教练帮我压的说句时候，第二天有点不会走路最好还是自己天天压，一天一天慢慢的就好了

1个回答2024-01-20 08:10

让你坐下，扯住你的腰带，两只脚张开到极限，然后教练站着，他的脚踩在你的脚踝上然后用力撑。我们教练说了，没有经验的人不能帮别人撑，会受伤。还有很多，比如一只脚向后伸，曲成九十度，另一只脚伸直向前，然...

4个回答2023-11-03 14:37

如果是初学扰伏誉的话一般教练会让你慢慢来，每天训练前都要先热身，热完身一般坐在道垫上先厅空压左腿压的幅度由小到大，然后换右腿同样道理，然后两腿张开到你力所能及的范围内再下压，然后日缓段日循环直到你能下...

1个回答2024-03-03 14:50

怎样正确练压腿：腿部柔韧性训练为腿功之一，是习武者必修之功，如要专习腿法，则更需勤习之。进行腿部柔韧性训练可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性，同时也能增加髋、膝、踝关节的活动范围。...

1个回答2024-06-12 11:08

好像《青衣》里有吧，不太清楚，没看过。你可以看看压腿的视频。

1个回答2024-04-10 10:53

所有的压腿方法都应注意的共同点：呼吸和动作要配合下面说几种常用的压腿方法吧在很多档的那个器具前练习或者自己找合适高度的放脚的地方正压：面对器具立正姿势两脚向内贴紧一脚成90度（你能超...

2个回答2022-08-28 07:47

去找电影或者纪录片吧。

1个回答2024-03-06 14:49

压腿的原理是将韧带细微拉断再让其自行修复长长，所以压腿一定要压到痛才有效果。一般来说早晨韧带比较紧晚上比较松。我自己总结了两种方法来提高韧带水平：一是在踢腿中把韧带打开，所谓动态被动...

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