大学生出门被认成高中生,怎么样才能长长个子呀?
4个回答
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,想让孩子长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源,植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶,是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素,除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外,每天晒10~15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现,婴儿发育期间如果锌的摄取不足,会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示,孩童摄取足够的锌,可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要,」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现,国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形,男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,想让孩子长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源,植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶,是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素,除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外,每天晒10~15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现,婴儿发育期间如果锌的摄取不足,会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示,孩童摄取足够的锌,可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要,」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现,国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形,男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
1,经常打篮球,自然拉伸脊柱,(建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度。才能使增高成为可能!
2,如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料。但是,钙是很难吸收的一种物质,首先,如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质,会很有利的。但是,要被小肠吸收钙必须有维生素D,所以,必须同时或先服用维生素D,然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙,再次是葡萄酸钙,如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。
3,不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效,因为,这些食物同时还含高磷,而人最佳的钙磷比例是2:1,高磷反而会促使钙的流失,所以,认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷,所以,喝了也没用,如果磷过量可能还有反作用!
4,至今还没有针剂或药物能肯定增高的,所以,除非你的钱太多了,建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高,可以手术增高,但是副作用也很大,且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术!
5,“饮奶喝浆”,即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙,比其他类型食物中的钙含量都高,是理想的人体钙质来源,既容易吸收利用又安全。除此之外,其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等,还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人,尤其是绝经后妇女,雌激素水平快速下降,会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然,豆浆与牛奶合用,其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补,药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加,有利于钙质吸收。
6,如果谁说他有绝对增高的秘方,他不是骗子就是手持金饭碗在要饭,这是一个世界性难题,请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物,而他没有因为这个秘方成为中国首富。
2,如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料。但是,钙是很难吸收的一种物质,首先,如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质,会很有利的。但是,要被小肠吸收钙必须有维生素D,所以,必须同时或先服用维生素D,然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙,再次是葡萄酸钙,如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。
3,不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效,因为,这些食物同时还含高磷,而人最佳的钙磷比例是2:1,高磷反而会促使钙的流失,所以,认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷,所以,喝了也没用,如果磷过量可能还有反作用!
4,至今还没有针剂或药物能肯定增高的,所以,除非你的钱太多了,建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高,可以手术增高,但是副作用也很大,且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术!
5,“饮奶喝浆”,即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙,比其他类型食物中的钙含量都高,是理想的人体钙质来源,既容易吸收利用又安全。除此之外,其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等,还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人,尤其是绝经后妇女,雌激素水平快速下降,会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然,豆浆与牛奶合用,其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补,药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加,有利于钙质吸收。
6,如果谁说他有绝对增高的秘方,他不是骗子就是手持金饭碗在要饭,这是一个世界性难题,请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物,而他没有因为这个秘方成为中国首富。
您好,这是我的一些建议!
- 您可以通过食物来提高身高。据专家说 ,每天摄入一定量的蛋白质是可以提高骨骼进行二次发育的 ,建议您每天补充牛奶或者鸡蛋或者其他的一些高蛋白的食物,也可以补充鱼汤、骨头汤等各种汤类 ,坚持一到两个月的时间相信会有很快的提高 。
- 多进行户外运动。 可以打篮球 、踢足球 跳高、以及一些其他纵向的运动 。 这些够刺激骨骼的纵向发展,对于身体长高具有一定的帮助 ,在户外运动的时候可以多晒晒太阳,太阳能够促进人体对钙离子的吸收 ,对于身体的长高也具有一定的优势。
- 一定要避免骨骼的损伤。无论是运动还是日常生活中 一定要避免这些地方的损伤,平时运动时一定要多加小心 ,做完运动的时候一定要注意身体的拉伸 ,促进血液循环 ,保证经络通畅,从而更有利于提高身高 ,也要保证充足的睡眠 ,早睡早起不熬夜 ,作息稳定。
- 这些都是有助于身体提高的方面!希望对您有帮助 !
请问家族里面人的身高如何,个子不高有一定的遗传因素,如果家族人普遍个子不高就属于遗传因素,想要后天长高可能需要做手术。可以去医院检查一下看你现在的股垢线有没有完全闭合,没有闭合的话做手术还是可以达到长个子的。
如果家里人身高正常,你现在可以通过后天锻炼的方式来达到目的,可以每天打篮球跑步跳绳。
3.改变饮食结构,饮食多样化,不挑食,多吃优质蛋白质如鱼虾豆制品,多喝牛奶吃新鲜的蔬菜和水果,戒碳酸饮料甜食。
4.早睡早起,不压熬夜压力不要太大,保持良好心态。
相关问答
到底是认认真真地听还是认认真真的听?
地,认认真真是形容词,形容词后面都加地,土也地
认字认字认字?
这是个【正】字。
宝宝早教认知-认数字认水果认动物怎么样
希望有更好的应用,内容再丰富一些就更好了,孩子认东西比较快
认真的听讲还是认真地听讲
认真地听讲。 一、地岁租的释义 [ dì ] 1、人类生长活动的所在。 2、地球或地球的某部分。 3、地球表面除去海洋、江河、湖泊的部分。 4、地球表面的土壤。 [ de ] 结构助...
全文大家的宝宝都认人了吗?有什么办法让他不认人的?
趁着宝宝吃饱了心情愉快了多让家里人抱,多跟宝宝互动玩耍,实在不行了宝宝闹人了你再抱.
关于认认真真的成语
1、全神贯注:全部精神集中在一点上。形容注意力高度集中。散耐 2、兢兢业业:形容做事小心谨慎,认真踏实。 3、专心致志:丝毫不马虎,扮歼把心思全放在一件冲缺春事上。形容非...
全文儿子上学总是不认真,喜欢看小说,说他他就说认真不起来,我该怎么办?
现在小孩都喜欢看小说,只要不影响学习就可以。我是上初一的时候开始看的小说,一直到现在还看着呢,只要不影响学习就行
学生不认真做作业,不认真听讲,怎么办?
学生上课走神不一定都是学生的问题,先看一下自己的讲课方式有没有问题。学生不可能对什么都没兴趣,应该以良好的心态和他们沟通,了解他们喜欢的东西。多鼓励,少批评,教育学生需要耐心的。若是态度不好,学生肯定...
全文不认亲的成语不认亲的成语是什么
不认亲的成语有:翻脸不认人,亲上加亲,远不间亲。 不认亲的成语有:疏不间亲,亲力亲为,远不间亲。2:结构是、不(独体结构)认(左右结构)亲(上下结构)。3:拼音是、búrènqīn。4:注音是、ㄅㄨ_...
全文只认钱不认钱的人
现在社会就这样 因为没钱是不行的 当人只认钱就有些过了
热门问答
- 1求穿越文
- 2父亲意外受伤该找谁负责
- 3风之集市华月哪里来
- 4我问你亲爱的伙伴,是谁给我们安排下幸福生活?是什么修辞手法?
- 5我要怎么解释?
- 6恶作剧之吻 小说
- 7云销雨霁什么意思
- 8文案是 我在凌晨等太阳 然后我说我在凌晨等你 是啥意思?
- 9推荐下现在最畅销的书籍。
- 10如何才能利用青春?
- 11合婚生辰八字求先生帮忙解释:
- 12福慧灯教育孩子那一套真的有用吗
- 13求一些可以穿透灵魂 心灵的歌曲!
- 14《一世豪婿》。小说,主人翁。,叶凡?
- 15文学谜语大全及答案 急!~
- 16避无可避什么意思
- 17有没有好看一点的同人小说 男猪角 性取向正常
- 18火影忍者诅咒武士是几集到几集
- 19回家的诱惑26集 回家的诱惑全集 回家的诱惑27国语全集 回家的诱惑电视剧
- 20登堂入室 DANS LA MAISON怎么样
- 21世事变迁什么意思
- 22诸葛亮分析天下形势的句子?
- 23为什么很能吃却不长胖?
- 24幻影色彩什么意思
- 25爱情躲猫猫结局
- 26我该怎么解释?
- 27诛仙 飞升之后 该怎么做了?
- 28邓丽君有哪些好听的歌曲?
- 29七雄争霸国战前夕版本什么时候出来?
- 30喜欢反派角色是什么心理?
热门搜索更多
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 阿修罗之怒游戏下载
- 安徽好玩的旅游景点
- 奥术神座有声
- 奥特曼版的踏
- a向量平行于b向量的公式
- a一e的单词
- 爱情公寓4免费观看完整
- 暗香简谱
- 爱奇艺免费领取3天vip
- 安娜卡列尼娜的书评
- 澳洲大学的排名
- 艾灸能治疗肺吗
- 奥特曼觉得
- 奥特曼棒子
- 暗黑终结
- 傲慢与偏见主要内容100字
- 阿拉伯歌曲
- 爱岗敬业的古诗
- 奥特曼 女
- 爱因斯坦的逻辑推断题
- 哀悼逝者的歌曲
- angelababy周杰伦
- a+英语
- 爱的教育中五个主要人物
- 暗影精灵四
- 安徒生童话梗概
- 爱丽丝梦游仙境1电影
- 安史之乱后谁当皇帝
- 埃及女人地位
- 嗷嗷
- 八治演讲稿
- 八要演讲稿
- 把自己分内的事做好演讲
- 班主任中考演讲
- 奔驰车型介绍演讲稿
- 宝宝犯困走向演讲的爸爸
- 拜仁慕尼黑演讲稿
- 不一样的我演讲稿
- 保持卫生演讲稿
- 保罗季后赛激情演讲视频
- 毕业班集体演讲
- 帮助演讲稿
- 毕业生回校演讲稿
- 保护动物演讲稿200字
- 不抱怨演讲题目
- 保健室上岗演讲流程
- 八年级英语演讲稿
- 保定儿童演讲培训价格多少
- 班级3分钟演讲
- 北京23岁小伙演讲比赛
- 爸爸在学校里演讲英语
- 宝鸡演讲与口才
- 白岩松诗和远方演讲
- 不忘初心财务演讲稿
- 保留方言的演讲稿范文
- 保护生态环境演讲稿
- 白岩松养儿防老演讲稿
- 北极光英语简单演讲稿
- 北京国际it论坛演讲英文
- 百年盛典演讲
- 春夜喜雨清音版原唱童声
- 初中英语听力与阅读八年级上册答案
- 常氏相声收徒家谱
- 从合作街到浑南音乐喷泉
- 彩礼快板农村新气象
- 初中英语辅导网站
- 初中英语语法大全汇总
- 陈曦最新相声
- 陈曦相声演员有没有老婆
- 川美团队
- 成都评书协会
- 程野丫蛋最新相声
- 吃苹果相声小品
- 常宁二人转2019
- 曹云金相声电台播音
- 初中英语改错题及答案
- 陈佩斯和朱时茂相声打麻将
- 唱歌小品快板
- 从相声开始的巨星目录免费
- 曾清平相声
- 此生未完评书
- 传统二人转曲牌
- 粗狂的快板
- 吹大鼓看大戏
- 陈志朋艾福杰尼相声完整版
- 曾福连东汉温州鼓词
- 称赞他人快板编的好的词语
- 蹴枝小确清音袅
- 陈驰韩翰相声表演
- 陈印泉相声音频
- 东北大鼓书地藏菩萨
- 东方朔讲相声
- 达芬奇传评书
- 东北二人转野花浪
- 大鼓的技术
- 地方大鼓小调
- 单田芳动画大评书
- 德云社317相声
- 电子琴快板简谱
- 德云社相声集文本
- 董湘昆所唱的京东大鼓
- 打快板的枪
- 东北老表搞笑二人转
- 大鼓教学入门
- 东北大鼓高春艳全集
- 大张伟完整版相声
- 单田芳评书太平洋海洋大战
- 打快板教学下集
- 大鼓书九侠戏罗忠第一集
- 单田芳评书楚汉2
- 单田芳讲的评书薛仁贵
- 戴眼镜说书的是谁
- 东北二人转杂技表演
- 单弦罗曼史
- 德云社龅牙相声演员照片
- 德惠市剧团二人转演员名单
- 党欢快快板背景音乐
- 大师打快板
- 多多木大战吕四娘评书
- 德云社相声演出票定价
- 儿童绘本故事读后感
- 恶作剧之吻2在线播放
- 儿歌大全三百首连播
- 儿童故事有声在线听
- 儿童睡前故事小猪
- excel一行分多行
- 额尔古纳旅游景点
- 儿童版歇后语
- 二十四史整套
- 二年级读书
- 二次元古风女子
- 儿童故事二郎神
- 儿童早发育医生
- 二次根式的化简
- 儿童最短的故事
- 儿歌小鸡吃米
- 二年级第一课《小蝌蚪找妈妈》
- 二年级下册语文的全部答案
- 儿童运动app
- 儿童笑话段子大全
- 儿歌切土豆
- 儿童草房子故事
- 儿童舞曲兔子舞
- 儿童故事月亮船
- 儿童睡前故事大全365
- 儿童古代鞋子
- 儿童睡前故事三顾茅庐
- 儿童猜动物的谜语
- 儿童睡前故事大猩猩
- 儿童睡前故事 在线听
- 风水有述有声小说
- 翻译官缪娟有声小说猫小白
- 法医狂妃有声小说在线阅读
- 佛公子有声小说
- 风云小说马荣成有声书
- 扶摇有声小说资源
- 法宝365之网购陷阱有声小说
- 府谷529特大抢劫案有声小说
- 法医嫡女有声书
- 风卿容翎有声小说
- 佛教往生世界有声书
- 傅少情谋已久
- 焚天大帝有声小说460
- 樊登有声读物
- 丰田佐吉的有声小说
- 父女在线有声小说
- 反特有声小说霞岛
- 飞剑问道流逝有声小说
- 凤凰传媒有声书
- 腹黑萌宝坑爹记有声小说
- 烽火岁月抗日情有声小说
- 伏魔大帝有声小说免费收听
- 凤栖宸宫有声小说全集
- 妃临天下有声书
- 丰帆恐怖有声小说
- 佛行有声浩伟有声小说
- 废材腹黑小姐有声小说网
- 傅斯年苏皖的小说有声
- 分手信有声书
- 凤月无边有声小说白亦
- 郭德纲年轻的相声
- 郭麒麟毛不易相声
- 郭德纲张天师长篇相声
- 关于说方言的相声
- 郭德纲说完相声后唱的歌
- 郭德纲于谦相声耍大牌
- 郭子相声小品完整版
- 古装相声仙侠
- 广东南音佳品
- 郭德纲相声酒令完整版
- 高晓攀尤宪超百人相声
- 郭德纲二十一年相声
- 鼓词三官传奇
- 郭德纲头条相声
- 桂林渔鼓谱曲
- 广场舞防火音乐快板
- 广西相声大师
- 高春燕演唱东北大鼓全集
- 高殿彬二人转
- 郭旺二人转小帽绣云肩
- 郭德纲的相声崂山道士
- 歌的双人相声
- 高元钧山东快书选
- 郭德纲师叔相声全集
- 关于比坏相声
- 郭德纲天津相声往事
- 郭德纲和马氏相声关系
- 关于澧州大鼓周明国打书
- 高晓攀尤宪超教你说相声
- 郭德纲相声西伯利亚看鹿
- 怀了总裁的种
- 黑暗王者小说
- h韩漫全集在线阅读
- 好看的官场小说完本推荐平步青云
- 混沌雷帝传800
- 和大妈玩重口味小说
- 含陀枪师姐的综穿小说
- 和失眠说再见在线阅读
- 好看搞笑的穿越小说完本推荐
- 洪荒之截教巨擘
- 黑暗大元纪精校版
- 含有遮天的无限小说
- 好一点的小说网
- 黄易武侠小说覆雨翻云
- 好湿好痒好像做小说
- 红颜劫韵婷全集小说
- 红樱桃水叮当系列小说
- 红蜘蛛未删版猫猫小说
- hp同黑暗堕天使
- 韩漫歪歪漫画在线阅读免费版
- 活成自己喜欢的样子小说
- 含有天行九歌位面小说
- 红高粱小说爱
- 还你深情不负
- 后开好雨知时节小说
- 护花狂龙小说评价
- 黄易网游小说主角升级很慢
- 红太狼本子小说
- 活人回避全本網盤
- 护理学电子书网站
- 嫁人要嫁灰太狼
- 将就听着
- 金银花香
- 嘉晟和
- 結いの虹
- 焦灼的等待
- 就从今天起
- 決断と覚悟
- 酒吧专属
- 将你当做阮的天
- 紧张时局
- 吉祥如意中国年
- 简单的孩子
- 救月亮
- 记念有你的时光
- 简秋与私语
- 极度感伤的弦乐
- 吉祥的祝福
- 剑痕所向
- 锯得不明显
- 劲歌金曲伴奏带
- 缙云番薯
- 继续吃到地老天荒
- 经典好听英文
- 见白泽
- 江岸乌桕
- 极潮街拍
- 精选电子抱紧音响
- 经典最新上头混
- 记忆发芽
- 开心超人联盟之开心健康小卫士
- 抗战之收美录有声小说
- 酷狗的有声小说在哪里点
- 空间小农女有声l小说
- 恐怖短篇有声小说
- 快点APP看小说有声音吗
- 开局点满魅力值
- 苦力怕上学记
- 酷狗有声小说资源丰富
- 开局摆摊儿卖大力有声小说
- 恐怖有声小说排行榜经典
- 恐怖惊悚有声小说免费有哪些
- 枯木逢春李恒岳毋有声小说
- 凯文康瑞有声书
- 抗战最牛路霸有声小说
- 康熙大帝有声小说任景行玉宇呈祥
- 铿锵有声小说结局
- 卡卡历险记
- 空问小农女有声小说
- 抗日谍战免费有声小说
- 考拉阅读里的有声书如何
- 康熙大帝小说有声书惊风密语
- 康熙王朝有声小说任景行
- 抗日杀敌爆装备有声小说
- 空姐有声小说
- 酷狗有声小说
- 抗日之铁血大旗有声小说
- 恐怖躲猫猫2
- 开局空岛一根鱼竿钓万物有声小说
- 快穿炮灰女配反攻略有声小说
- 领先考研沈阳
- 老爸帮我买气球儿歌
- 李玟怎么了
- 路标的儿歌
- 两伊战争80年代伊拉克伊朗战争
- 列那狐的故事第一篇是什么
- 林逸校花的贴身高手笔趣阁阅读
- 流浪地球2原版
- 六年级上册数学题目应用题
- 黎明破晓前全集在线播放
- 落梅风春晓
- 劳动节儿歌歌词
- 浪淘沙其七拼音注音版
- 辽宁师范大学附属中学
- 论语讲义
- 离骚属于楚辞吗
- 论语 交朋友
- 论语十二章而的用法
- 两个和弦儿歌是什么乐器
- 朗读者电影观看
- 旅游携带
- 来生再续缘未了情原唱
- 聊天幽默风趣的开场白
- 卢梭一个孤独散步者的遐想
- 梨形身材微胖
- 六年级牛津版英语上册单词表
- 乐高忍者
- 拉筋会瘦吗
- 两岁宝宝不睡觉很兴奋
- 拉布拉多纯种幼犬价位
- 玫瑰影子
- 玫瑰心浪子情
- 每当我走过老师的窗前
- 迷失电摇
- 妹妹大胆往前走
- 妈妈心中的花
- 没法想下去
- 迷城计
- 没有你我怎么过
- 漫游日记
- 梅香之恋
- 美好的爱情
- 每一天都有你
- 民乐管弦
- 买断情报
- 母凭子贵
- 美丽的旬邑
- 眉目里
- 抹去眼泪
- 妈妈的生日
- 没所谓
- 冒名顶替心难安
- 明拉尔哥哥
- 明明你也爱我
- 煤山雀
- 美好的瞬间
- 末班车旋律
- 迷人纯电
- 迷醉的双脸
- 没有星月的夜晚
- 你说从前有座山
- 闹钟里的秘密有声小说
- 男男纪事有声小说
- 牛大宝有声书我当阴阳免费听
- 哪个平台需要有声小说播音员
- 你们录有声书赚了多少钱
- 奶爸的文艺人生有声小说忘川
- 能听到的小仙儿有声小说
- 逆天邪神有声小说636话
- 逆天至尊有声小说免费收听
- 牛大宝有声小说哪里全
- 逆天仙尊有声书
- 奈何有声小说是谁播讲的
- 能接到有声书的渠道
- 牛大宝有声小说伴奏
- 哪些app可以录制自己读有声书
- 尼卡一斛珠有声读物
- 逆商书籍有声书
- 那个平台的纯爱有声小说多
- 女主角多的有声小说
- 溺宠弃妃有声小说
- 女市长有声小说
- 能听的参天有声小说在线收听
- 你是神经病有声小说
- 女人有块田依旧起舞有声小说
- 逆天军嫂有声小说
- 男女合播高肉有声小说
- 那些年我的招鬼生涯有声小说
- 你是我的小太阳有声小说在线收听
- 哪种掉读笔能自制有声书
- 欧若拉二人转表演
- 欧冠老梁评书
- 偶练相声团
- 欧洲语
- 欧弟的相声
- 欧弟相声舞蹈
- 欧弟相声全集教学
- 欧弟学相声被调侃审美太低
- 欧弟德云社说相声完整版
- 偶遇相声名家
- 欧普吸顶灯风扇使用说书
- 欧阳询说书凝思静虑
- ol相声式解说2喝战马
- ob相声团
- 偶像相声
- ob相声完整版
- 欧阳的相声
- 欧古艺术铃木小提琴曲快板
- 欧弟和郭麒麟的相声
- Onmypotty
- 欧弟同门师兄相声
- 欧阳德相声
- 偶遇相声才子秦霄贤
- 欧文浩说相声
- 欧巴的相声
- 欧阳南并音
- 欧依茹呦
- 欧布奥特曼:原生之初
- 欧弟的相声真心话
- onerbattle相声
- 苹果同步音乐
- 蒲公英的气味
- 拍球英语
- 贫血看中医还是西医好
- 评书千山传奇单田芳手机在线收听
- 平凡职业造就世界最强小说免费阅读
- 普通话口头作文万能稿
- 破晓之爱中文版全集14
- 朋友关系破裂怎么挽回
- 排骨海带汤的功效
- 霹霹乐翻天
- 泡脚良方大全
- 泡茶壶价格
- 评书隋唐演义1一36
- 跑步音乐30分钟
- pdf在线压缩免费网站
- 拼音中的标调儿歌
- 普罗米修斯计划
- 朴树 送别纯音乐
- 琵琶行原文书法小楷
- ps线段
- 苹果英文发音音标
- 怦然心动超清
- 破冰行动全集抢先看
- pr播放没有声音
- 破产姐妹免费观看
- 培养学生学习语文的兴趣
- 平凡与伟大作文素材
- 葡萄园中的宝藏
- 破案的游戏
- 群口相声剧本礼仪
- 青曲社经典相声
- 庆六一快板串烧
- 七岁红唱的兰桥二人转
- 七子十三生鼓词全部第九集
- 琴书雪莲灯赶考
- 群口相声吃烤鸭
- 情系二人转dj
- 青评书三侠剑
- 迁安金滨二人转门票
- 奇志碰大兵相声动画
- 琴书金枪大北宋第三部7
- 青曲社王子遒相声
- 泉州南音百鸟归
- 琴书为伴写谁的
- 秦霄贤相声专场完整版免费
- 青年相声演员李涵个人资料
- 黔西大鼓乐队
- 琴书包公九头案2集
- 琴书杨七郎打擂全集王建国
- 琴书包公传
- 泉州南音望明月伴奏曲
- 趣味相声讲了几个故事
- 琴书大全胡中花哭妻
- 泉州南音安床四句
- 勤廉好家风快板词
- 琴书金枪小五梅下西南
- 秦立楚清音小说全文
- 齐智大兵相声洗脚城
- 琴书呼家将第三部第十五集
- 让宝宝不哭英语
- 日常鼓励宝宝英语
- 日照宝宝学英语
- 让宝宝英语进步
- 日语宝宝启蒙英语
- 软件教宝宝英语
- 乳名兔宝宝英语
- 锐宝宝说英语
- 瑞思英语宝宝
- 如果培养宝宝英语
- 让宝宝睡觉英语
- 日常口语宝宝英语
- 乳名鼠宝宝英语
- 认识蔬菜宝宝英语
- 认形状英语宝宝
- 如何训练宝宝英语
- 如何教育宝宝英语
- r宝宝学习英语
- 瑞琪宝宝英语
- 润宝宝说英语
- 瑞安宝宝学英语
- ryan宝宝学英语
- 认识宝宝英语
- 如何锻炼宝宝英语
- 瑞安宝宝学习英语
- 让宝宝喜欢英语
- 瑞思宝宝英语
- 如何辅导宝宝英语
- 让宝宝听听英语
- 如果教宝宝英语
- 山西相声玉浩
- 山东琴书刘世福偷年糕曲谱
- 实用批评书
- 说书小段全集
- 傻妹二人转
- 苏批三国完整相声
- 师胜杰马季相声大全最新
- 苏州评弹盛小云姑苏水乡
- 说书人戴圆帽
- 说书人余富扮演者是谁
- 少年澧州大鼓
- 十来岁就会说评书
- 山东快书刘立武
- 顺德快板劝酒令
- 说书人孙绍振
- 说相声的张九龄
- 苏州弹词杜十娘名段
- 社区快板小哥
- 十大知名相声团体排行
- 三侠五义评书最好
- 水性涂料厂环评书
- 说书人竹公子个人资料
- 陕北说书马美如唱女看娘
- 谁讲过三国演义评书
- 说书李逍遥
- 说书玉环记
- 石家庄相声培训机构
- 孙越相声演讲
- 少儿快板内容
- 隋唐演义评书单田芳76上
- 台湾有声读物网
- 天罚二战迷雾有声读物
- 特种兵保镖有声小说
- 天神殿免费有声小说
- 听书有声小说大全林海雪原
- 天牧有声小说在线听
- 听有声读物的好处有哪些
- 听有声小说战气凌宵
- 天才相师第三季有声小说
- 听恐怖广播有声小说
- 天才鉴宝师有声小说花缘
- 听读有声书在线听
- 童话故事黑猫警长有声读物
- 听不见的世界有声小说
- 天下第九有声书全集
- 听有声书的习惯会妨碍人们读书吗
- 天津少爷有声小说
- 听有声小说诡案组
- 脱口秀何广志
- 推荐悬疑类有声书
- 听书全集有声小说
- 田连元评书包公案
- 天珠变有声小说畅听网在线收听
- 太初有声书1200
- 兔子必须死有声小说235
- 童年有声小说大全集
- 天地变化有声小说在线收听
- 田园悍妃萧云初有声小说
- 听上错蛇王有声小说
- 童话故事视频有声读物
- 卫夫子有声小说
- 我在异世界的杀神之路
- 勿忘心安有声小说
- 我被困在同一天一千年有声书飞卢
- 王明军播讲有声小说
- 我的美女美女老师有声小说
- 无敌帝尊有声小说全集免费
- 我在三界开茶馆有声小说在线收听
- 我要做阎罗
- 无限之配角的逆袭
- 武侠粤语小说楚留香有声小说
- 外国幽默故事有声小说
- 汪汪队主题曲
- 王爷你家王妃又跑了有声小说
- 武神主宰62有声小说
- 文轩小说有声
- 我的老千生涯腾飞版有声书
- 无限恐怖何其有声小说全集
- 武动乾坤有声小说1225
- 五四班何俊燊有声小说在线收听
- 文熙的作品有声小说在线收听
- 王妃很搞笑有声小说
- 无尽尸路有声书
- 无尊有声小说最新更新
- 我的后宫从武侠开始
- 万道龙皇二有声小说
- 我的执念有声小说在线收听
- 晚上一个人听的有声小说
- 万耀文国画有声小说
- 完美人生有声小说恋几听
- 学习车辆英语启蒙
- 香港幼儿启蒙英语
- 小学英语思维启蒙
- 小yummy英语启蒙
- 小卡的英语启蒙
- 夏天食物英语启蒙
- 小伦敦英语启蒙
- 学前英语启蒙全套
- 学英语新手启蒙
- 昕蕾英语启蒙
- 新医学英语启蒙
- 小豆芽英语启蒙
- 写字英语启蒙儿歌
- 小学英语学习启蒙
- 小彩球启蒙英语
- 学前英语启蒙机
- 新启蒙英语2
- 线上启蒙英语发展
- 新乡英语启蒙推荐
- 小儿启蒙英语推荐
- 小学语音启蒙英语
- 线上英语启蒙效果
- 学习小学英语启蒙
- 写宽窄巷子的英语作文初二
- 小孩英语启蒙音乐
- 小孩互动英语启蒙
- 小孩启蒙英语动物
- 线下英语启蒙思路
- 新能源的威胁英语作文初三
- 学英语启蒙儿歌