有没有一些缓解暴躁易怒等负面情绪情绪，提升个人自律，修养的书籍？

你是否想要进步，却迟迟没有行动？你是否总因为一点小事就暴躁不堪？如果你总是被负面情绪左右，试着通过读书改变自己吧！

一、控制负面情绪

《我的情绪为何总被他人左右》

[美]阿尔伯特·埃利斯/阿瑟·兰格

【推荐理由】

有时愤怒并不来源于自身，而是被身边的人影响。本书教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，教你在他人或某件事管控你的情绪时，应该如何应对。

你是否跟我一样，在日常生活中总感觉被别人牵着鼻子走。很多时候我们承受着来自工作，上级的刁难，同事的排挤和日常繁琐事物的压力，如果我们不管控自己的情绪，往往会给生活带来不好的影响。

书中阐述了主要的四种不良情绪：

过分烦躁，过分生气，过分抑郁，过分内疚。这本书帮我们更好的去认识和接纳自己的情绪，用四个步骤来思考问题的方式，改善自己的情绪，摆脱被他人掌控情绪的厄运。

当我们在情绪当中时，不是去任由情绪发泄，而是选择去看见它，看见我们的负面情绪是如何产生的，是如何影响自己的，去接纳并寻找更优的方式。

所有的敏感和在意，都是我们内心的一种自我较量。学着钝感一点，和自己和解，和这个世界和解，舒服的与自己相处。有的敏感和在意，都是我们内心的一种自我较量。学着钝感一点，和自己和解，和这个世界和解，舒服的与自己相处。

《给大人们的情绪使用说明书》水岛广子

【推荐理由】这本书是医学博士水岛广子从心理科学的角度，给出的50余个负面情绪管理方法。亲身实践，非常实用！

书中针对愤怒、焦虑、不悦、悲伤、懊恼、寂寞、内疚等情绪，都做了分析、梳理和建议。

其中关于“了解情绪的作用”这一板块，给了我很大的惊喜，它让我转换到了一个理性的角度去看待负面情绪，这在一定程度上已经消减了我的部分心理压力。

比如：

1. 愤怒的作用：释放出“现实与理想之间存在着令人不悦的偏差”的信号
2. 焦虑的作用：释放出“目前的处境不安全”的信号
3. 悲伤的作用：释放出“我失去了某样东西”的信号

通过理解这些信号，我们能很快地发现问题所在，并且能快速地着手处理。

而且书中所举的案例非常接地气，是我们在生活中多多少少都会经历过的，所以很能引起我的共鸣。作者所用的词汇，也非常朴素，读起来有种在跟她闲话家常的感觉。

二、学会自律，提升修养

《规划最好的一年》

[美]迈克尔·海亚特

【推荐理由】书中其名，这是一本能让你学会复盘，激发动力，改变现状，并且清晰未来规划的书。

你可能也规划过自己的末来，但最后是不是都不了了之了吧。原因可能并非你毅力不足，而是你的规划有问题。规划不合理，就会导致行动出差错。

在这本书中，作者用五步帮助我们找出计划失败的原因，并给出了成功率较高的制定计划的方法。读完之后就像上了一堂人生规划课。这本书适合所有人生没有规划，想要改变却无力改变的人，希望它能出现在你的书单当中。

《下班后开始新的一天》柳韩彬

【推荐理由】事例贴近生活，作者介绍的方案系统、具体、好上手，轻松帮我们追回溜走的精力和时间。

本书的作者曾经每天都是在沮丧中入睡，在焦虑中醒来，经历过职业倦念后，她决心改变生活状态，规划好下班后的时间，不再做“工作机器”和“躺平的尸体”，通过努力修炼提升自己，如今已成为资深斜杠青年，实现副业收入翻倍。

她的晚间时间管理秘诀，不打鸡血，不反人性，值得我们打工人学习和实践。

活在当下，而不是活在对未来的焦虑中。用下班时间做一些内心想做的事情，才是把自己从工作焦虑中抽离出来的好办法。

《读书与生活》贾平凹

【推荐理由】想要提高个人修养，读书应该是最简单的方法了。和文学大家们学习读书，感悟生活，岂不是人生乐事？

书中收录了贾平凹、周国平、毕淑敏等58位名家的65篇散文佳作，从读书、乐事、散步、美食、茶酒、人生等6个方面，带你走进闲适自在的精神境地，让你更好地亲近这个世界，懂得生活的本质和意义。

• 关于读书，周国平说：“读书的癖好能够使人获得一种更为开阔的眼光，一个更加丰富多彩的世界。”

• 关于生活，贾平四说：“我是素不请人去吃饭的，邀人品茶却是常事，那一日，众朋友必喝得神清气爽，思维敏捷，妙语迭出，似乎都成了君子雅士。

• 关于人生，蒋勋说：“生命里爱恋的对象应该是自己，写诗给自己，与自己对话。”

和大家分享书中我最喜欢的一段话：

日子是一天天地走，书要一页页地读。清风朗月水滴石穿，一年几年一辈子地读下去。书就像微波，从内向外震荡着我们的心，徐徐加热，精神分子的结构就改变了，成熟了，书的效力凸显出来。

在浮躁的世界，愿我们做一个内心富足的人，学会读书、享受生活，更好地亲近这个世界，懂得生活的本质和意义。