自我效能感形成的最主要因素

自我效能感形成的最主要因素：个体的成败经验。

班杜拉认为，影响自我效能感形成的最主要因素有：个体的成败经验、替代性经验、言语劝说、情绪唤醒。其中个体的成败经验对其自我效能信念的影响最大。一般来说，成功的学习经验会提高学生的自我效能感，相复失败的学习经验则会降低学生的自我效能感。

但事情并不这么简单，成功经验对效能期望的影响还要受个体归因方式的左右，如果归因于外部机遇等不可控的因素就不会增强效能感，把失败归因于自我能力等内部的可控的因素就不一定会降低效能感。因此，归因方式直接影响自我效能感的形成。

其他因素介绍：

1、替代性经验

如果一个人看到了与自己的能力差不多的人在任务中获得了成功，那么他就会相信如果自己处在类似的活动情境中，也能获得成功，于是提高自我效能感。行为主义的替代强化理论也说明了这种现象，如果你看到了你的同桌因为上课认真听讲受到了老师的表扬，那么你也会在课堂上表现得更加认真，希望获得老师的表扬。

2、言语劝说

如果老师、教师通过讲道理，让学生相信自己有能力胜任学习活动，完成学习任务，那么就会增强他的动力，增强意志品质水平，提高他的自我效能感，这是一种广泛的、简便有效的方法。比如如果孩子不爱学习，家长给他讲匡衡凿壁偷光的故事，给他讲孔子“学而时习之”的道理，就能有效地增强孩子的自我效能感。

3、情绪唤醒

情绪唤醒指的是生理或心理被外界刺激唤醒，做出情绪反应。一般来说，高水平的唤醒会降低自我效能感，比如面对一场重要的考试，感到高度紧张、非常焦虑，那就会影响考试前的情绪，可能会睡不好觉，于是认为自己考不好，降低自我效能感水平。