一个人晚上睡觉害怕怎么办

2023-12-21 02:37

3个回答

2023-12-21 05:53

1 注意把房门关紧,最好别开窗睡觉
2 可以开一盏稍微暗一点的灯睡觉
3 近阶段可以在睡前喝一碗蜂蜜莲子百合汤或热牛奶，有安神助眠的作用。
4可放点轻音乐。这些都有助于睡眠
从你的问题表述来看，你只是一直以来都没自己单独睡过，不习惯而已。再加上现在自己一个人在外面工作，什么事都要自己一个人，所以你才会觉得很没安全感，很不适应，其实只要你放宽心，不想不看恐怖的画面就可以睡着了，过段时间习惯一个人就好了，这是习惯问题。当然如果你过了一段时间仍没法适应或习惯的话，那你就是患有恐惧症，建议你去看心理医生毕竟恐惧症找专业专家，方法独特，效果也较好。虽然我是学心理学，但最主要的还是你的心态、你的想法、你的配合，如果你老揪着这点不尝试放开的话，那么谁也无能为力，除非你一直都找人陪，我想你也不会想这样吧。慢慢来，每天进步一点点就行，你会战胜这种恐惧感的，加油

2023-12-21 05:51

晚上在睡觉之前最好可以少吃多餐，包括也可以适当的进行一些运动方面，比如说吃完饭之后可以出去散散步，跑跑步，这样晚上就可以增加了入眠方面。然后回来可以进行泡泡脚，再喝一杯热牛奶。这样你很容易睡得着。心里最重要的还是不要有任何紧张之类的，保持好情绪的稳定，就可以进入睡眠了，最重要的你还是调整好自己的心理。

2023-12-21 04:54

晚上害怕睡不着觉，可以在白天适当的减少睡眠。白天的时候，尤其是下午可以适当的做有氧的运动，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等，这样可以促进睡眠。在睡觉前可以洗热水澡，或用热水泡脚，这样促进血液循环，也有利于睡眠。晚上睡不着觉的时候应该少看手机或是电视，尽量避免睡前神经系统的兴奋。睡不着觉的时候也可以酌情服用助睡眠的药物，如非苯二氮卓类的右佐匹克隆或者唑吡坦，这些都可以帮助快速的入眠。还有苯二氮卓类的药物，如艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮等。但是这些药物的服用都应该在医生的建议下，尽量的要减少药物服用的周期，不要长期服用此类的药物。如果一到晚上就害怕，出现失眠的症状，可以通过以下几种方法进行解决。第一，可以开着灯睡觉，一定程度上能缓解紧张和害怕的情绪，或者是与亲近的人一起睡觉，对这种情况的解决也有一定的帮助。第二，摆正心态，减轻自身的压力，可以选择借用一些具有安抚神经的药物，比如安神补脑液。第三，直接服用助眠药物可以很快的解决这个问题，像服用阿普唑仑。