睡觉前冷知识

1、睡觉前不宜做话痨

中医认为，躺下后不宜话多，伤肺，也怕睡前说话引起兴奋，导致入睡困难。

2、睡觉前不宜太兴奋

因为太兴奋会刺激植物神经，使大脑皮层兴奋。从而发生失眠症状。

3、忌睡前生气

不同的情绪变化，对人体有不同的影响。睡前生气发怒，会使人呼吸急促，心跳加快，思绪万千，以致难以入睡。

4、忌睡前生气

睡前吃得太饱，胃肠要加紧消化，似的装满食物的胃不断刺激大脑的兴奋点，从而使人不能正常入睡。而且也使人发胖。

5、睡觉前不要饮用刺激性食物

例如浓茶、酒、还有咖啡等，不要抽烟和吃香喝辣。

6、睡觉前洗澡洗脚有助于睡眠

加速血液循环，以致改善皮肤的营养组织。同时能通过消除疲劳，刺激神经末梢，通过反射作用。促进大脑安静。因此容易入睡。

7、忌睡前用脑过度

临睡前做些比较轻松的事情，不要让大脑处于兴奋状态，容易失眠。

8、不要躺在地上睡觉

地面水分的蒸发，会带走身上内的热量而引起感冒，还可能引起关节炎、腹泻、面神经麻痹、头疼等。