超8成的受访青年感到困意还会刷手机，睡前刷手机有哪些危害？

现在很多年轻人，都过着手机不离手的生活。而且很多人在睡觉前，一定要刷一会儿手机，可以用手机追剧，刷视频，打游戏。甚至已经非常困了，还会刻意的再刷一会儿。长此以往，就会养成睡前不刷手机，睡不着觉的坏习惯。其实睡前刷手机，对身体产生的危害，也是非常大的。首先会影响视力，并且会刺激大脑皮层。可能会导致人的情绪，受到一定程度的影响。

一、超8成的受访青年感到困意还会刷手机，睡前刷手机有哪些危害？ 

如果养成睡前，刷手机的坏习惯，无论是对脑部的记忆能力，还是对情绪，都会产生很大程度的影响。会对睡觉非常抵触，并且很可能会焦虑。并且很多人在睡觉的时候，刷手机都是关着灯，这样一来，就会非常影响视力。而且长期的光照，会让眼睛出现近视，弱视等情况，而且还可能会引发多种眼部疾病。如果频繁刷手机的话，原本是非常困的，但是会越刷越兴奋，甚至完全没有了困意。这样也会很大程度的影响睡眠，如果前一天睡不好，那么第2天的工作效率，就会减半，甚至会无精打采。很可能会在工作或者学习上出错，就有些得不偿失。

二、睡前玩手机，需要注意的事项。

如果养成了睡前玩手机，并且一时半会改不过来的情况下，在玩手机的时候，尽量将手机的亮度，调至最低。或者将手机当中的护眼模式打开，这样就能够有效的缓解眼部的疲劳，也能够很大程度的减少，对眼部造成的伤害。有的手机会自带夜间模式，那么在夜晚玩手机的时候，可以将白天模式调整为夜间模式。要注意拿手机的角度，可以将手机的屏幕，向下保持45度角的方向。手机不要躺着玩，尽量坐直，并且一定要控制好玩手机的时长，控制在20分钟到半小时内。