我真的好消极，该怎么办...

从您的描述来看，您的消极情绪主要是因为自己给自己的压力太大了，需要好好调节一下身心状态，其实我们每一个人做事情做得好坏大多数情况不是在于能力的问题，而得看当时身心所处的状态（即心态）。你会有什么样的行为跟你的能力无关，而是跟你当时的身心所处的状态有关。我们的心态在很大程度上决定了我们人生的成败：我们以怎样的态度对待生活，生活就以怎样的态度对待我们。我们以怎样的态度对待别人，别人就以怎样的态度对待我们。我们以怎样的态度对待问题，问题就以怎样的态度对待我们。在成功学上一条重要定律说“你并不是你想象中的那样，而你却是你所想的”，它与爱迪生的这里名言“一个人就是他整天所想的那些……他怎么可能是别种样子呢？”所以一个人的所有一切都来源于心里所想,每个人的头脑就是这样神奇，您输入什么信息，他就产生什么结果。如果您心里总想到“好消极，好没信心，好没动力”,那么消极痛苦，烦躁不安的情绪就会在您的身上表现出来；如果您想到自己是充满活力和力量的，那么您就会精力充沛抖擞,充满活力和力量。



那么如何培养这种积极乐观，健康向上的心态呢？



首先要学会控制自我的意念

如果我们能传送控制自我的意念，对于所求的，能产生看得见、听得到、摸得着的讯号，那么我们就能不断地产生极佳的正面结果，即使在成功机会渺茫或根本没有机会的情况下也能。那些最能干的人，往往是那些即使在最绝望的环境里，仍传送成功意念的人，他们不但鼓舞自己，也振奋他人，不达成功，誓不休止。



梅尔•费雪就是这种人。为了一份深埋海底的财宝，他花了整整十七年的工夫，结果捞出了价值四亿美元的金银币。有一位参与打捞的水手被问道，何以他干了这么久，他说道因为费雪先生具有振奋人心的能力。每天费雪都告诉自己和所有的人员，就是今天啦！到了当天收工，他又会说，就在明日啦！他可不是只磨嘴皮的人。从他的口气、他的意志、他的感觉，日日都显示出他信心的坚定。就这样，他持久不懈，终于成功。他的故事是必定成功的范例，他知道后果，也知道怎么去做，他从工作中学习，如行不通，便尝试它策，直到成功。



另外一位激励高手，就是夏威夷大学橄榄球队教练狄克屠迈。他相信心态影响成就。有一次在对怀俄明大学的比赛里，夏大被压制的抬不起头，到中场时，比数为22∶0，夏大几乎已是溃不成军。你可以想象出，到中场休息时，夏大球员进入球员休息室是何等沮丧。屠迈眼睛扫过这群垂头丧气的大孩子，了解除非他们改变心态，否则下半场不可能扭转败局。看他们泄气的样子，心里已经认为赢球无望，而这种心态根本就不可能有劲去打赢这场比赛。 这时候屠迈拿出一张海报，上面贴满了多年来他汇集的剪报文章，每一篇都是从比分落后，终能扭转注定必输的噩运，赢得最后胜利的故事。在球员看过这些报导后，屠迈一点一滴地帮助他们重建信心，相信必能扭转颓势。就这样鼓舞出新的斗志，在下半场，夏大球员个个如猛虎出笼，控制了全场，使怀大未得一分，终场夏大以27∶22 获胜。由于他们能够改变内心储忆，相信赢球可能，就此成功了。 因此，行为是心态的反映，如果你曾成功过，那么运用与当时相同的心理和生理状况，就可再得成功。



1984 年奥运会之前，作为一位参加1500公尺自由式的游泳选手，迈可•欧布莱恩一直在苦练，可是总

觉得好像不可能赢得金牌，在他的心里似乎已经布下一块阻挠他取胜的障碍。他认为拿到金牌是奢望，因此把目标放在铜牌，至多是银牌，就是不敢指望金牌。因为另一位好手，乔治•狄卡洛已经击败过他数次。为了帮助他，潜能开发专家花了一个半小时，帮助迈可想象他巅峰的状况，也就是从某场曾击败过狄卡洛的比赛中，找出锻炼的方式、脑海里的想法、自我打气的说法、赢后的感觉。他们逐项地探讨他当时的生理及心理状况，甚至于比赛时枪响前一刹那的情况。当欧布莱恩进入决赛当天，他按照那次击败狄卡洛时所做的每项动作演练，结果，他赢得金牌，整整领先狄卡洛六秒之多。



其次要经常使用积极的自我暗示语和提问

只要是能激励我们积极思考、积极行动的词语，都可以作为自动暗示语。下面有一些有重要意义的暗示语，以供参考：

①我的心神所能构思而确信的，我便能完成它。

②如果相信自己能够做到，你就能做到。

③我心里怎样思考，就会怎样去做。

④在我生活的每一方面，都一天天变得更好而又更好。

⑤现在就做，便能使异想天开的梦变成事实。

⑥不论我以前是什么人，或者现在是什么人，倘若我是凭积极的心态行动的，我就能变成我想做的人。

⑦我觉得健康，我觉得快乐，我觉得好得不得了。



每天早晨，问自己这五个问题，并且每个问题要想出至少两个答案。

1，生活中什么事让我觉得快乐？为什么觉得快乐？有什么特别的感觉？

2，生活中什么事让我觉得兴奋？为什么觉得兴奋？有什么特别的感觉？

3，生活中什么事让我觉得感激？为什么觉得感激？有什么特别的感觉？

4，生活中什么事让我觉得骄傲？为什么觉得骄傲？有什么特别的感觉？

5，所爱的人是谁？有谁爱我？为什么有爱的感觉？有什么特别的感觉？



如果您经常使用这一类自我激发性的语句，并融入自己的身心，就可以保持积极自信心态，抑制消极心态，形成强大的动力，达到成功的目的。一些重要的激发词还应当经常使用，并牢记于心，让它成为心神的一部分。那样，潜意识才会闪射到意识中来，来指导人的思想，控制感情，从而发挥出潜能，决定命运。



第三，要注意劳逸结合

学习之余找点自己喜欢的事做。喜欢什么就做什么，随心所欲只要自己喜欢就行。如参加文体活动，写作，画画，制作工艺品，足球篮球，踢毽子，骑车等等等。当您全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时，懈怠疲惫的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走。这样有助于改善自己的不良心境，缓解一天学习所带来的疲劳，进而给您的生命注入新的活力。



第四，最后要学会科学的学习方法：



明确结束时间：你还要继续学习30分钟？一个小时？还是3个小时？如果你不知道结束学习需要的具体时间的话，就不能够使你全力以赴的学习。你要知道自己还要坚持多久，这样才可以更加集中精神学习，并坚持到最后一分钟。尽可能消除分散注意力的影响,关上手机，关掉一切在接下来一到两个小时内你电脑可能会发出的任何提示，关上门，挂上“请勿打扰”的标语，排除一切可能干扰你学习的外在因素，直到你可以集中注意力学习。将注意力集中在一件事情上，不要一次做两件或是两件以上事情。你集中注意力一个小时做的学习远远比你分心注意力学习二十个小时要多的多了.当年集中注意力学习一段时间大脑达到饱和以后,一定要注意放松一下,不要一边学习一边休息。放下你手头的学习几秒钟，闭上眼睛，深呼吸，做做冥想，比如您去过的最美丽的地方是什么样子的？或者听几分钟轻音乐吃个水果,哪怕即使是一分钟也能帮你重新集中注意力，继续学习。学习完成后镐劳一下自己：找出一些你喜欢的东西，并告诉自己只要再完成那一部分学习就可以得到那个东西。不要提前奖赏你自己或者不给自己奖励。每个奖赏都会帮助你实现目标。忽视了奖赏就意味着你无法给自己足够的动力。不断的变换学习性质，比如从刚才的逻辑学习转到创造性学习,或者从文科学习转为理科学习等等,这样可以刺激你不同的大脑区，使你的学习更有效率。



最后，要有变不可能为可能的决心和勇气。

“人类的一个主要弱点就是人们普遍熟悉‘不可能’一词，这个词显示出一切规则都不起作用，任何事都干不成。”这个世界上不可能的事太多了，“我不可能在一夜之间成为总统”，“我永远不可能拥有一百万”。人们常常被这种消极心态支配着，才导致大部分人一生半穷不穷，半富不富，既不太穷，亦不发达。而实际的情况是怎么回事呢？成功总是伴随那些有自我成功意识的人！失败总是伴随那些在乎自我失败意识的人！所以要学会在头脑中将失败意识转变成为成功意识。成功学家陈安之说的好“在这个世界上，成功人的比例大概占百分之三,一般人占了百分之九十七。到底为什么有人会成功、成为这百分之三的人，有人会一辈子成为普通人，他成为百分之九十七？这两者的差别到底是在什么地方呢?在过去十七年当中，我拜访了一百位世界第一名，他们从奥运金牌，从世界首富，从畅销书作者，到国家的元首、总理等等。从他们身上，我发现这百分之三的人，或者甚至百分之零点零零一的人，他们有三个跟一般人最大最大的差别。成功者之所以成功，因为他第一个做别人不愿意做的事情；第二个他做别人不敢做的事情；第三个他做别人做不到的事情。假如你没有做这三件事情，那我想你可能就属于百分之九十七了。假如你愿意开始做别人不愿意做的事情，做别人不敢做的事情，做别人做不到的事情，我相信下一个成功的人一定就是你。”



祝您万事如意，身体健康。