每人每周应该吃多少斤水果？

已经有充分的研究实验证实，多吃水果，可以降低心血管疾病、消化道癌症、糖尿病的发生风险，还能有助维持健康体重，减少肥胖的发生。千万别以为你真的会吃水果！不信的话你回答一下以下问题？

水果吃多少才够？

据我国最新的吃饭指南，我们每天新鲜水果建议摄入量为200-300g。这个数字如果用苹果来表示，大概就是1个到1个半。

如果你平时习惯一个人，一周7天下来，水果最少要买1400g，接近3斤！如果是一家三口，那一周的水果采购量，就应该去到4200-6300g，至少超过8斤！

相比之下，我们平时吃的水果不是远远不够？！注意了！别以为平时有吃蔬菜就可以替代水果。水果的作用可是独一无二的。

什么时候吃水果？

有人说吃水果要限什么时间，其实任何时间都可以！饭前饭后早中晚，如果身体健康，你想吃水果的时间，就是合适的时间。如果怕忘记吃水果，也可以设一个固定的时间。

可以用果汁代替水果吗？

水果并不等同于果汁。水果体积大、饱腹感强，容易控制食用量。水果做成果汁后，一不小心还会喝了两三份水果的量，大量丰富的维生素和膳食纤维流失了，糖分却大大增加！

所以最好能生吃水果，如果喜欢吃果汁，一定不要倒渣！怕胖或者有高血糖的小伙伴，喝果汁更要慎重。

如何养成吃水果的习惯？

罗马不是一日建成的。如果平时没有吃水果的习惯，其实可以慢慢养成。

建议每周固定时间买水果！选水果的时候，品种越丰富越好，你越喜欢吃越好。买了水果，应洗好放在最明显、最容易拿的位置，例如餐桌上、办公桌上。

如果家里有小孩，就更要注意养成和小孩一起吃水果的习惯了。可以像霍思燕一样把水果摆个盘，或者给孩子讲些水果的故事，增加吃水果的趣味性。把水果切好，一家人一起吃，水果也能多吃一些。

小汤说：虽然白草莓可能吃不起，可我也是吃巴西的针叶樱桃、以色列的番茄、法国的葡萄的人呢！