关于中学生睡眠的一点问题
我现在初三,基本每天6:30起床 11:00睡觉 白天有些时候感觉很困 有的时候放假几天,想补一下睡眠,于是就10:00睡到第二天中午11:00 但是我仍然感觉睡不够 我刚才看了一下,说睡得越多越困,所以实在是郁闷了 怎么办都是想睡觉,难受死了。... 我现在初三,基本每天6:30起床11:00睡觉白天有些时候感觉很困有的时候放假几天,想补一下睡眠,于是就10:00睡到第二天中午11:00但是我仍然感觉睡不够我刚才看了一下,说睡得越多越困,所以实在是郁闷了怎么办都是想睡觉,难受死了。。所以想问问大家,一般初三的学生(我的身体还算可以)平常每天应该睡多长时间为好?有时间多睡一下好吗,睡多长时间为好?————————————————————————————上课有时实在想睡觉,但是用尽各种办法如:眼睛盯着老师、想一些兴奋的事情、让同桌和我说点话、强压着自己不睡着……感觉能用的招都用了,但是有些时候还是会睡着。。请问怎么办呀。。。。。。。。。回答的越多我会越加分的呀! 展开
1个回答
初三了,学习任务重,压力大,时间显得不够用。你说白天感觉困 ,是不是晚上睡觉的质量不高,因为睡觉时间有七个小时半,基本上够了。不知道你中午有没有午休?中午 一定要安排时间休息30 分,吃过午饭后本来学习效率都很低,何不用这段时间做一个短暂的休息,可能会有睡不着的情况,就是闭目养神也好 。
必要的中午休息十分重要,为下午、晚上精神充沛创造了基础。
晚上也不必一学就是连续几个小时不间断,中间安排适当的休息,听听音乐 用水洗一洗脸,站起来走一走,瞌睡一定不会离你而去。晚上睡觉前喝一杯牛奶,提高睡眠质量,使第二天有一个好精神。
祝你学习进步!
必要的中午休息十分重要,为下午、晚上精神充沛创造了基础。
晚上也不必一学就是连续几个小时不间断,中间安排适当的休息,听听音乐 用水洗一洗脸,站起来走一走,瞌睡一定不会离你而去。晚上睡觉前喝一杯牛奶,提高睡眠质量,使第二天有一个好精神。
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帮助睡眠啊 简单都知道啊
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