小学生体能训练项目有哪些?
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小学生体能训练项目:
1、篮球
打篮球,可以锻炼孩子的手与脚的配合。而且篮球是集体运动,可以培养孩子的团队意识。
可以培养团队合作精神,在篮球场上队友们永远是一体的,要共同对抗对手,仅凭个人的力量是远远不够的。
2、乒乓球
让孩子练习乒乓球,可以培养孩子的专注力,以及对事物很独特的角度。
打乒乓球能预防眼睛近视。打乒乓球时双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球,使眼球内部不断运动,血液循环增强,眼神经机能提高,因而能使眼晴的疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。
3、游泳
对于孩子来说,游泳还是很有必要学会的。第一,这是一种生存本领;第二,可以增加肺活量。
游泳可以帮助人们很好地塑造身形,而且夏天的时候,能够在相对凉爽的水里面进行畅快地游泳,也是一件非常有意义而且痛快的事情。同时,我们都知道,游泳不是一天两天就可以学会的,所以我们通过游泳我们可以养成良好的生活习惯和运动性格,这对于孩子未来性格的养成是非常有所帮助的。
4、跑步
慢跑后的感觉,非常舒服。一定要教会孩子热爱上这种运动,他会受益终身。
长时间坚持跑步,可以减肥;跑步时眼睛直视远方,让眼睛放松休息,可以改善视力;跑步会让身体感觉到累,会比较容易入睡,可以改善失眠状况。
5、俯卧撑
学校里考试体育,会把上肢力量计入其中。平时就要多让孩子练习一下俯卧撑,帮助孩子增加上肢力量。
提升整体身体素质俯卧撑对自身体能有着不可替代的作用,经常做俯卧撑,可以提升我们的上肢力量,核心肌肉力量,还有我们的腰腹部肌肉,手臂力量等。
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