仰卧下压抬腿 LEG DROP PULLS

2024-01-30 08:56

1个回答

仰卧下压抬腿 (Leg Drop Pulls)是一个下半身的训练。利用双脚的延伸和弯曲来加强腹部核心的力量。在执行的过程中,腰部须保持紧贴于地面,不可浮起或弯曲。

仰卧下压抬腿

锻炼肌肉群:下半身

动作难度:

STEP 1 准备动作

将双手放于身体两侧,双腿举起呈垂直于地面预备。

STEP 2 下降双腿

缓慢下降双腿,保持膝盖和双脚并拢,使双腿呈一斜线。

STEP 3 双腿收回

双腿慢慢收回,肚子保持收紧,重复来回,做1分钟。

以上教学示范仅供参考,实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。

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