助睡眠小妙招

有助于睡眠的好办法：1、可以在入睡前用热水泡脚，可以起到改善血液循环，舒缓压力，使神经放松的作用，有助于睡眠。2、可以在睡前喝杯热牛奶有助于安神调理。3、在晚饭后半小时可以适当的散步，有助于消化胃内的食物，减轻身体各器官的负担，增加睡眠的质量。4、可以在睡前梳头，改善头部的血液循环，对头部的穴位有按摩的作用。5、平时适当地运动，增强体质，不要吃辛辣刺激、兴奋性的食物。