三步上篮的要领

首先你要有不错的弹跳和滞空
所以需要加强腹肌和腿部肌肉的锻炼
然后，因为是空中动作，所以上肢力量也要够
一开始可以先试着上篮起跳后不要出手，让自己在空中待一下再出手，出手的话打板上篮对新手比较容易，只要保证球有一个与篮板方向反向的旋转，然后适当的力度把球砸在篮板小方格内就比较可能进
熟练之后可以在空中做一些拉杆动作，比如说胳膊空中拉一圈，左右换手之类的，也可以尝试空心上篮。
不过上篮最重要的一点是要进球，所以就算动作再花，不能进球，这就是一个坏动作。所以，要先扎实基本功再求华丽动作

第一步用力迈,尽量离筐近 第2步脚不要先前冲,要向上蹬!

上篮时不要将球抛上去!要用手腕的力量把球向上挑!右手上篮,左手可以抵挡住防守队员!且可以在空中推他,不过前提是你必须是要在上篮的时候!
如果是在快攻的情况下上篮,上篮后要注意脚下,避免脚裸扭伤!

再者，根据中国人的身体素质，没有黑人的爆发力，弹跳力，以及超强的滞空能力，所以要结合自己的情况，尽量跑出空位上篮，快速上篮，加上稍微的后仰（请结合自身情况选择后仰跳投/挑篮，因为这是很高深的一门技术，别仰的跟个虾米似的来防止被盖，那样命中率是没有保证的）。