篮球三步上篮的技术要领

三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的...

一大二小三调整。 一大：第一步要大，把速度带起来，比赛中摆脱对手； 二小：调整脚步，因为第一步的加速度大，力量的方向是向前的，所以这一步要小，为下一步的腾空做准备； 三调整：根据力的平行四边形...

没有什么要领

以右手单手上篮举例：右脚跨出一大步的同时接球，然后左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，紧接着右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指...

带球过半场 然后在离篮筐还有3米时收球 双手抱好球保护好 然后进行3步上篮 在跳起来的时候用右手手掌推球的下部 把球推上篮筐 让球恰好打在篮板的右线上 但是要注意球出手的力度

首先你要有不错的弹跳和滞空 所以需要加强腹肌和腿部肌肉的锻炼 然后，因为是空中动作，所以上肢力量也要够 一开始可以先试着上篮起跳后不要出手，让自己在空中待一下再出手，出手的话打板上篮对新手比较容易，只...

1、原地双手胸前投篮： 两手持球于胸前，目视球篮中心点； 蹬伸翻腕连贯好，弧度适中球后旋。 2、原地单手肩上投篮： 翻腕托球于肩膀上，屈膝开立球对篮；蹬地抬肘指拨球，出手抖腕指拨球。 ...

第一步 　　a左脚在地（右脚腾空中） 　　b合球 　　c左脚腾空（这里b、c可以互换） 　　第二步 　　d右脚落地（此为中枢脚。） 　　e左脚再落地（见注3） 　　第三步 　　f右脚抬起 　　...

　　三步上篮，篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。 　　具体步骤及注意事项 　　第一步 　　a左...

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