睡前可以喝酸奶吗?
1个回答
首先我们来看食物帮助睡眠有没有可能。
大家可能听说过“褪黑激素”,它来自于大脑,是脑垂体内的松果体分泌的一种物质,当这种物质分泌到一定的数量,人就睡着了。
褪黑激素在婴幼儿、青少年时期分泌旺盛,随着年龄的增长,分泌量下降。老年人觉少,便是这个道理。现在有以直接补充褪黑激素的方式解决失眠,东西方长途旅行倒时差时也常常服用这种营养补充剂。此外,以进食天然食物的方式,作用没有服褪黑激素那么直接,但更安全,也可达到同样的安眠效果。
有一种人体必需氨基酸叫做色氨酸,人体不能自行合成,必需由食物提供。色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质,血清素能作用神经,使人感到安宁和放松,促进情绪的稳定,帮助控制人体的愤怒感和攻击性,增强注意力和记忆力。因此,人体内的血清素充足,就能做到“每临大事有静气”。
而色氨酸和血清素有促进褪黑激素合成的作用,故而提高睡眠质量。
在这个转化过程中,维生素C、维生素B6、烟酸有助于色氨酸转化为血清素,不可缺少,效果才最好。除了色氨酸,乳品中还含有丰富的钙,钙有放松神经、镇定情绪的作用。因此,晚间食用奶酪、酸奶等乳品的确有其科学道理。
大家可能听说过“褪黑激素”,它来自于大脑,是脑垂体内的松果体分泌的一种物质,当这种物质分泌到一定的数量,人就睡着了。
褪黑激素在婴幼儿、青少年时期分泌旺盛,随着年龄的增长,分泌量下降。老年人觉少,便是这个道理。现在有以直接补充褪黑激素的方式解决失眠,东西方长途旅行倒时差时也常常服用这种营养补充剂。此外,以进食天然食物的方式,作用没有服褪黑激素那么直接,但更安全,也可达到同样的安眠效果。
有一种人体必需氨基酸叫做色氨酸,人体不能自行合成,必需由食物提供。色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质,血清素能作用神经,使人感到安宁和放松,促进情绪的稳定,帮助控制人体的愤怒感和攻击性,增强注意力和记忆力。因此,人体内的血清素充足,就能做到“每临大事有静气”。
而色氨酸和血清素有促进褪黑激素合成的作用,故而提高睡眠质量。
在这个转化过程中,维生素C、维生素B6、烟酸有助于色氨酸转化为血清素,不可缺少,效果才最好。除了色氨酸,乳品中还含有丰富的钙,钙有放松神经、镇定情绪的作用。因此,晚间食用奶酪、酸奶等乳品的确有其科学道理。
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睡前酸奶可以喝吗
在睡前不要空腹喝酸奶,因为酸奶在空腹时饮用,容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底吸收就被排出。酸奶饮用可以在饭后进行,因此酸奶的服用最好就是在饭后。 酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌以后,像牛奶...
全文睡前喝酸奶
酸奶可增强人体免疫功能. 常饮用酸奶能促进肠道运动,缩短食物口一肛转运时间,软化酵解结肠内容物,增加粪便排泄量,预防便秘发生,有益干预防结肠癌。 因此,酸奶在国外被誉为长寿食品,睡前喝最标准.
睡前喝酸奶好不好?
酸奶可增强人体免疫功能.常饮用酸奶能促进肠道运动,缩短食物口一肛转运时间,软化酵解结肠内容物,增加粪便排泄量,预防便秘发生,有益干预防结肠癌。因此,酸奶在国外被誉为长寿食品。睡前喝最标准. 空腹...
全文关于睡前喝酸奶
睡前最好不要喝酸奶 因为乳酸会加速胃酸的分泌 加快胃肠消化 一直持续到第二天 对身体不好
睡前能不能喝酸奶?
晚上喝纯奶比较好,有助于睡眠。酸奶早上喝比较好。
睡觉前喝酸奶
如果因为要减肥而每天加喝酸奶的话,反而会增肥。喝酸奶的同时,要减一些别的饮食,做一些适当的运动。
睡鼠可以喝酸奶吗?
酸奶为他们也是可以的,只不过效果不是特别好。
睡前喝酸牛奶好吗??
睡前喝酸牛奶好; 有关营养专家认为,在晚上喝酸奶好处更多一些;因为从补钙的角度来看,由于夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。 从...
全文为什么小孩喜欢喝酸奶和酸的东西
小孩多大?小孩子肠胃中的益生菌还没有成年人肠胃中的发育成熟,所以不充应有的益生菌之类的没有坏处啊,何况促进益生菌生成的双歧因子在人体内不能自生生成,只能靠酸奶和发酵的乳制品来供给,多喝酸奶没问题啊,不...
全文孕妇晚上睡前能喝酸奶吗
睡觉前喝牛奶最好。 牛奶也分有不同的等级,目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多,如高钙低脂牛奶,就强调其中增添了钙质。 孕妇喝牛奶有利于腹中宝宝的生长发育,建议准妈...
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