爬楼梯有什么好处和坏处?
好处和坏处都有哪些?大家尽量详细列举... 好处和坏处都有哪些?大家尽量详细列举 展开
1个回答
爬楼梯是项很好的有氧运动,可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作,对膝关节等关节压力也增大。因此,有“上楼健身,下楼伤身”的说法。但是,只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节。
爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况。一是如果为身体过于肥胖的人,在爬楼梯时对膝关节的压力更大些,因此一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。二是在爬楼梯的过程中发现不适,应立即停止锻炼。三是如果膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。
同时,要掌握正确的锻炼方法。一是下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。二是爬楼梯后可对膝关节局部按摩,三是平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬强直。
相信注意预防关节损伤及多做些注意保护性运动,经常爬楼梯锻炼的你身体会越来越好的
爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况。一是如果为身体过于肥胖的人,在爬楼梯时对膝关节的压力更大些,因此一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。二是在爬楼梯的过程中发现不适,应立即停止锻炼。三是如果膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。
同时,要掌握正确的锻炼方法。一是下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。二是爬楼梯后可对膝关节局部按摩,三是平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬强直。
相信注意预防关节损伤及多做些注意保护性运动,经常爬楼梯锻炼的你身体会越来越好的
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全文儿童每天爬楼梯的好处和坏处,宝宝爬楼梯有啥好处和坏处
楼梯是每个人家里都会有的,若是自己家里几层楼,宝宝住在楼上,每天上楼都需要爬楼梯。同时也有一些宝宝喜欢爬楼梯,因为他们觉得这样很好玩。其实爬楼梯也是一项运动,很多女性在减肥的时候也会进行爬楼梯,促进体...
全文淘气住在7楼,电梯坏了,他要爬楼梯上楼,从1楼到3楼用2分钟,那么他从1楼到7楼要用多少
1到3楼2分钟 3到5楼再加2分钟 5到7楼再加2分钟 合计2+2+2=6
爬楼梯和走楼梯有什么区别?
没什么区别,因为走楼梯是向上的,梯度比较大的时候看起来有点像爬,所以俗称爬楼梯,另外也形容走楼梯比较辛苦。
爬楼真的是爬楼梯么,还是有其他的意思?
爬楼还可以是网络用语,在论坛比较常用,就是把一个帖子的回复从上到下都浏览一遍。
为什么爬楼梯生孩子快?
病情分析:爬楼梯可以帮助宝宝更快的入盆,促进孕妇的宫缩,还可以起到锻炼身体的作用,以便于分娩的时候能够更顺利。建议:您还可以选择其他的方式进行锻炼身体,如散步、瑜伽等,活动要在您的承受范围之内。
爬楼梯问题
34级,爬到一半之后,又上了11级,即-5+9-3+8+2=11。 距离顶端还有6级,说明爬到一半以后梯子还剩17级。 所以这个梯子共有34级。
爬楼梯问题
经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此,对于保持健康长寿来说,爬楼梯是较...
全文爬楼梯,答一成语,急啊啊啊啊啊啊
:爬楼梯 (打一成语)—— 步步高升!
爬楼梯问题
48/3=16秒 16*7=112秒
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