如何将压力转化为动力？

压力是现代生活中很平常的一部分，我们每个人都有每个人的压力，忽略它，它就可能会成为你前进的阻力；接受它，并且积极地解决它，压力也将会变成动力。那么，如何才能使压力变成动力呢？

第一，要意识到一些压力是有益处的。它能提供行为的动机。例如，如果没有来自支付生活费用的压力，某些人是不会工作的。第二，应当认识到，压力拖久了，将是很麻烦的、棘手的问题。

汤姆斯·荷马斯通过对压力所作的研究发现，造成压力的最大的原因是许多的“改变”同时发生，如果，“生活改变单位量”累积达到或超过300个单位时就意味着是“超载”。在他的衡量刻度中丧偶占100个单位，离婚占73个单位，分居占65个单位，结婚占50个单位等等。

第三，越早辨明征兆越好。弗瑞德·史丹伯瑞在《生活》杂志上说：“压力将引发许多疾病，诸如，癌症、关节炎、心脏和呼吸器官的疾病、偏头痛、敏感症，以及其他心理和生理上的官能障碍。”

其他的压力症状有：肌肉痉挛；肩、背、颈酸痛；失眠；疲劳；厌倦；沮丧；情绪低落；反应迟钝；缺乏喜好：饮酒过多；摄食过多或过少；腹泻；经痛；便秘；心悸；恐惧；烦躁。

第四，辨明症结所在。正如前面所提到的“改变”是造成压力的主要原因。生活中每天的烦恼的积累可以造成的“高压”远甚于一个单纯的外伤。正如一句谚语所说的：“一些琐事搅扰我们，并且把我们送上拷问台；你可以坐在山上，却不能坐在针尖上。”

不管是什么导致了压力，找出它来才可以针对它做些什么。

第五，寻找可行的治疗途径。

（1）变压力为动力的出发点是减轻你的“负载”。80％的治疗可通过写下你所看重的和你所背负酌责任来进行，然后设置轻重缓急的级别。放下那些不重要的。

（2）请记住：超人只存在于滑稽剧和影片中。每个人都有自己的局限，应认识、接受你自己的“有限”，并且在达到你的限度之前停下来。

（3）伴随着压力而来的有被压抑的感觉，找你所信赖的朋友或者心理辅导者来诉说你的感受，直接减轻你压抑的感觉，这有益于你客观、冷静地思考和计划。

（4）放弃改变你不能改变的环境。正像一个爸爸告诉他那急躁的年少的儿子所说的那样：“除非你意识到并且接受生活的残酷，问题才会变得简单。”学会适应和斗争之上生活，才会使我们成长并成熟。

（5）尽量避免重大的人生转变发生在你的单身时期。

（6）如果你对某人怀有怨恨，应及时解决造成问题的分歧，“生气不可到日落”。

（7）用一些时间来休息和娱乐。

（8）注意你的饮食习惯。当我们在压力之下时，我们常趋向于过量饮食，尤其是一些只会使压力增加的、无利于营养的食物。均衡地摄取蛋白质、维他命、植物纤维，有利于排除白糖，咖啡因、多余的脂肪、酒精和烟碱，这是减轻压力和其他影响所必需的。

（9）参加一些体育锻炼，这能使你更健康，并且有利于消耗掉多余的肾上腺素，它能引发压力和伴随而来的焦虑。

（10）变压力为动力的最根本的答案是：靠信念，并且与它对你每天生活的旨意相一致。

——引自延边人民出版社《励志羊皮卷》