怎样疏导情绪
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疏导情绪主要有以下几个步骤:觉察、认知、选择、表达。觉察就是要发现自己的情绪,当感觉自己有这样的情绪时,马上提醒自己要小心了,现在有点冲动了,最好不要做决定或下判断。认知就是要知道自己的情绪是怎么引起的,并且去认识自己的情绪。比如愤怒、生气、忧愁等。接下去就是要选择一个适当的场合与方法把它发泄出来。可罩芹以发泄在狗或玩具熊身上,可以找地方痛快哭一场。最后是表达,培则一般来说,情绪是因对方的主观意见与你物中毕所想的不一样才产生的,因此你要找一个适合的时间用清楚的话语表达出来,这样你一定可以管理控制自己的情绪,做它的主人。 最后重要的一点:不是他影响你让你生气,而是你对他所说所做而感到生气。所以如果我们不想生气,那么就应时时刻刻保持积极向上的正确的看法,千万不能主观评断,因为这样都会引发自己的情绪。最好,祝大家都有一个好心情!
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