这些伤眼行为，你家宝宝中了几条

这些伤眼行为你家宝宝中了几条？

这些不起眼的日常小事真的很伤眼!

1、揉眼

容易把手上的细菌带入眼睛，揉眼动作还会使角膜弧度不均，损伤角膜。

2、长时间看电子产品

盯着电子屏幕时，眼部肌肉紧张，眨眼和眼睛活动次数变少，眼睛处于视疲劳状态，很容易酸胀、干涩、疲劳。

3、看东西时离得近

长时间近距离视物，睫状肌一直处于过度收缩状态，时间一长睫状肌疲劳，晶状体就会调节异常。

4、昏暗光线下看东西

昏暗中眼周肌肉变得紧张，从而眼压升高，尤其是黑暗条件下屏幕发出的光，会对眼睛产生刺激。

5、侧躺看书玩手机

会对左右眼视力造成偏差，形成屈光参差，眼睛睫状肌长时间被压迫，眼睛供血不足。

6、吃甜食过多

大量糖分会导致体内微量元素铬缺乏，还会引起体内钙代谢失衡，导致眼球弹性减弱，眼轴变长。

7、挑食不爱吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有眼睛必需的叶黄素!叶黄素是视网膜和黄斑区的主要营养物质，一旦缺失，容易有各种眼部不适的情况发生。

家长一定要做好引导监督

1、少看电子产品

如果有需要必须要看电子产品的话，优先选择大屏幕的，且每看20分钟，就休息20分钟，向远处眺望20秒，充分放松眼睛。

2、不给孩子过多学习压力

避免孩子长时间学习，给眼睛减压，每学习半小时休息15分钟。

3、端正用眼姿势

学习时坐姿端正，不趴着、不侧着，也不侧躺玩手机。

4、选择合适光线

多开灯，保证光线充足，不让孩子在晃动的车上看书玩手机更不能晚上关灯玩手机。

5、多户外运动

每天两小时户外运动，可以选择一些球类运动，当眼球追逐目标时，睫状肌不断放松与收缩，可提高眼部的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，减轻眼睛疲劳和不适。

6、多补充叶黄素

深绿色和黄橙色食物中含有丰富的叶黄素，像是韭菜、苑菜菠菜、蛋黄、板票南瓜等，不过食物中的叶黄素吸收率不高再加上如果孩子挑食不爱吃青菜的话，可以每天补充叶黄素营养补剂。