跨越式跳高的细节~~~~~~~~~~~~~~~~有经验的进（今晚给分）

就你的问题一一作答


第一：“跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线”难道就是从侧面直跑吗？那样我想应该没有弧线跑的效果好吧？

－－－跳高的助跑是直线＋弧线，也就是预跑的6～8步为直线，然后做弧线切线跑，不能只跑直线或只跑弧线。


第二：“起跳前最后两步是用后脚跟先着地，然后迅速滚动，用前脚掌起跳”我怎么老是感觉用后脚跟着地总是连贯不起来啊？而且有减速，是不是要这样呢

－－－踏跳的瞬间，为后脚掌先着地，主要是为了获得更大的向上制动力（所有的跳高专用鞋后脚跟都有钉子，就是这个原因），后脚掌着地后迅速过渡到前脚掌支撑起跳，这个动作是瞬间完成的，你很难感觉到，最后的感觉还是前脚掌支撑，减速是有的，很难做到不减速，但不能为了获得向上制动力而刻意减速。做动作的时候要注意，放脚的瞬间有全脚掌着地的感觉就可以，全脚掌着地必然是后脚掌先落地，过于细的分解动作不用去体会。


第三：跑最后几步的时候总是减速，感觉应该还能跳更高的，怎样解决？

－－－不要刻意减速，注意助跑的时候要有节奏，有弹性，步幅大，动作舒展，跑弧线的时候要稍微加快频率，踏跳前要把身体重心提高，跳高的起跳动作是很重要的，一定要提高重心。保持合理的重心，你的成绩还能提高。


第四：屁股碰杆的问题：

－－－屁股碰杆是由于腰腹收腹不够，举腿动作不到位造成的。起跨腿过杆的瞬间，腰腹要用力收缩（身体的前倾角度要大，有手臂触碰起跨腿的感觉），踏跳腿要高抬摆动（尽量向胸前靠拢），这样可以解决这个问题，另外就是要注意平时要多做腰腹力量练习。


第五：跑鞋的问题。

－－－上面讲过了，跳高要获得向上制动力，所以，如果不穿专用跳鞋的话，就要穿一双轻便跟脚的运动鞋，底部比较厚或很薄的鞋子都不适合，厚了增加重量，薄了容易受伤，其实有多种国内品牌的训练鞋都比较合适，推荐几个，龙牌田径训练鞋，多威，海尔斯，都有专业的训练鞋。这些训练鞋都有马蹄形后跟，又很轻便。只是建议。你说的那两种鞋，慢跑鞋更合适一些。