怎样提高自己的行动力

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想要变得更好，实现自己的目标或理想，就一定要克服懒惰和拖延，提高自己的内在驱动力，让自己行动起来。
拖延不行动，一个主要原因是来自于目标任务带来的压力，没有掌控感。比如任务有难度不知道如何下手，任务耗时太长有压力，不知道自己能不能做好等等。为了减小这些阻力，可以对任务进行拆分，把大目标大任务拆分成具体可行动的小目标、小任务。
懒惰拖延的另一个原因是，对当前的任务有排斥心理。我们在做事的过程中，难免会出现做着做着就不想做的情况。碰到这种情况时不要勉强自己“耗着”（消耗了时间和精力，却没什么产出），可以转换了一下思路：不想做这件事，那就去“待办任务清单”中挑选另外一件我有点心情、不那么排斥的一件事情去做！
懒惰拖延，有时候是因为方法不对、或能力不足。在学习或做事的过程中，如果方法不当、效率低下，学习、做事严重受挫，就会越来越没兴趣，甚至产生讨厌的情绪。拿读书来说，如果速度慢、读不懂、记不住，那很难有读书的动力，所以效率也很重要。比如我自己，之前一个月可能还读不到一本书，但通过“精英特速读记忆训练”学习掌握了快速阅读的能力之后，能够每分钟阅读两三千字，再加上养成了早起读书的习惯，一个月能将近阅读十本书。所以说找到做事的正确方法，提高做事的效率也是很重要的。
制定执行意图，提高行动力。执行意图说的是用一种特定的形式来制定计划，这种形式就是：如果遇到情况A，我就采取行动B。按这种形式制定的计划，就叫做执行意图。这里的情况A通常指的是特定的时间、地点，比如到晚上八点，我就去xx健身房锻炼一小时，这就是一个典型的执行意图。执行意图有用的原因是：它让人们在情况和行动之间建立了快速的条件反射，这避免了意识层面的纠结拖延，提高了克服障碍的行动效率。