有忧郁症如何调节？

不要有太多压力，自我调节，告诉自己每天都要开心的面对一切问题，看一下“莫生气”这片文章吧，人的生命很短暂，高兴是一天，郁闷的也是一天，有时面对问题可以选择“难得糊涂”
希望你能每天有个好心情，让一生过的精彩~

不要想着烦恼的事，从心上仍掉，看开点，或者觉得是命中注定的事，接受残酷的事实，未来还是掌握在自己手里！
暂时不去追求什么梦想，也不要想着自己的命比别人差，也不要追求什么高质量生活，暂时的去追求平淡的生活，让自己不要觉得太累！
想不开的事和问题想不要想，很烦恼的事情更不要去想，一时想不通想不开，以后在想！先让自己心态平静下来在说！
总之，不要太在乎很多事了，因为太在乎了，所以就烦恼压力大！

5招抗击抑郁症

1.体育锻炼
每天花15到30分钟散步——或者进行跳舞、慢跑、骑自行车等活动，只要是自己喜欢的。患有抑郁症的人往往不太活跃，但你可以强迫自己运动起来（可以叫上朋友一起运动，这样更容易被带动）。只要你形成了体育锻炼的习惯，情绪就会很快得到改善。

2.摄取良好的营养
抑郁症会影响胃口。有些人一点胃口也没有，有些则可能暴饮暴食。如果抑郁症影响到你的食欲，那就需要格外小心地选择正确的营养物质。均衡地营养能够改善人的心情和体能，所以要吃大量蔬果并正常用餐——即使你不饿，也尽量吃些清淡的东西，如水果等。

3.认清问题所在，但不要耿耿于怀。
试着找出抑郁症产生的原因所在，然后和关心你的朋友谈谈。聊天可以让你释放压力，获得别人的理解。如果你觉得有苦无处诉，那么把心事写在日记或博客上同样有效。把自己的情绪和想法说（写）出来以后，你应该把注意力转到积极的事情上去，通过行动解决问题。需要的话可以找亲友帮忙。

4.表达自我。
患上了抑郁症，人的创造力和幽默感似乎就被隔断了。通过锻炼想象力（画画、做针线活、写作、作曲等），你不单开启了灵感的大门，而且释放出乐观情绪。花点时间去跟朋友或宠物玩，或做些有趣的事情，给自己找些乐子——例如去看一部喜剧。笑声可以点亮你的情绪！

5.凡事往乐观的方面想。
抑郁症会影响人的思想，让人觉得什么事情都很灰暗、很负面。如果抑郁症让你只看到消极的一面，那就努力去注意生活中美好的事物吧。最重要的是要耐心面对，抑郁症需要很长一段时间才能治愈哦。

如果你能坚持做到以上5点，相信不久你就会走出抑郁。

调整心态！一生之中不可能天天开心,曾经满足,但也有失落,曾经快乐,但也有忧伤,任何时候都保持一个平常心,生气时退一步海阔天空. ~ 明天太阳照常升起~！~好心情度过一天 坏心情也是度过一天 为什么不能开开心心度过每一天呢很多烦恼只是暂时的 说不定明天你就忘记了生活是美好的 没有必要老是停留在痛苦的回忆中~在心情不好的时候 听听歌放松一下 或者找朋友聊天倾诉一下 要不然去找一个清净的地方慢慢的体会大自然那种静态美人生要是那么顺利就不叫人生了人生是丰富多彩的 今天悲伤 明天开心 今天坏事情 明天好事情 人生就好像天气== 阴天下雨 雨过天晴 出彩虹不要再烦恼了 开开心心的面对没一天