一星期减肥法怎么做 七天饮食减肥法减肥后
1个回答
早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果
中餐一碗饭+菜
晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可
另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高
平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动
有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等
运动需每天锻炼1小时以上
才能开始燃烧脂肪,需要你不断的坚持
不要急于追求结果,或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条
但是从人体基本的健康需要来说,保证每天适量的运动都是有好处的
中餐一碗饭+菜
晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可
另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高
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每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动
有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等
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减肥减肥减肥!我要减肥啊
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全文减肥!减肥~!减肥~!~!
我以前是128斤,三个月后我96斤,我其实主要是不吃饭,我也运动,不过呢不太厉害,怕都是肌肉,我觉得这样减下去的不好增上来,半年过去了我现在一直在100斤左右,我现在三餐照样吃,只不过控制点罢了,觉得...
全文减肥,减肥,减肥!
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