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请问怎样锻炼腹肌有效，见到效果需要多长时间？谢谢！

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请问怎样锻炼腹肌有效，见到效果需要多长时间？谢谢！

2022-07-27 19:13

2个回答

2022-07-27 23:13

1.慢跑30分钟，每周3--5次就可以咯，因为人体的脂肪含量低于18%才可以看到肌肉轮廓的，篮球巨星迈克尔.乔丹的体脂含量为4%左右
2.吃得八分饱，偶尔大吃大喝是可以的
3.（1）仰卧起坐（伸直腿） 3组每组25 锻炼腹直肌上部
（2）仰卧起坐（曲膝盖） 3组每组20 锻炼腹直肌中部
（3）仰卧直腿上举 3组每组20 锻炼腹直肌下部
每天选一样即可，每周4--6次就够咯
一般人三个月肯定有效果的。

2022-07-27 19:49

1.慢跑30分钟，每周3--5次就可以咯，因为人体的脂肪含量低于18%才可以看到肌肉轮廓的，篮球巨星迈克尔.乔丹的体脂含量为4%左右
2.吃得八分饱，偶尔大吃大喝是可以的
3.（1）仰卧起坐（伸直腿） 3组每组25 锻炼腹直肌上部
（2）仰卧起坐（曲膝盖） 3组每组20 锻炼腹直肌中部
（3）仰卧直腿上举 3组每组20 锻炼腹直肌下部
每天选一样即可，每周4--6次就够咯
一般人三个月肯定有效果的，祝你好运！

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求腹肌可以每天锻炼吗为什么没有效果呢

1个回答2023-01-20 23:27

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1个回答2022-09-23 14:50

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1个回答2024-02-02 00:53

先慢跑30分钟，进行专项分组练习。力木悬垂举腿、力木倒悬垂起身、单双杠的屈伸上、垫上两头起和仰卧起坐等。以上动作每天选3项，每项尽其所能做到没力量再做，休息1分钟做下一项，以此类推，做3组（轮回），...

喜欢腹肌锻炼的理由

1个回答2023-08-10 11:50

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