不用运动器材，怎样锻炼胸肌，详细点（除俯卧撑外还有吗？）

2022-08-25 12:06

1个回答

你咋那抠呢，买个拉力器才几十块钱胸肌练得岗岗的。还是器材练得比较快能让你少受点罪！！！

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2个回答2022-12-28 23:44

是的，除了胸肌和手臂上的肌肉，还能锻练腹肌。即方便又有效。是一项很好的运动。

1个回答2022-11-09 10:35

仰卧起坐是躯干屈，练腹直肌，俯卧撑：主动肌是胸大肌，协同肌是三角肌前束和肱三头肌！

1个回答2024-02-07 14:55

我找到了，私信给你吧

1个回答2024-02-12 20:12

呵呵！健身想的太多了！这样不好，很容易受伤的！

2个回答2023-11-12 02:33

俯卧撑就肯定能的做的时候把手张开的

3个回答2023-01-24 07:21

每天至少做三组，一组20个俯卧撑，这是比较合理的，而且也能够起到一个强身健体的作用，同时经常做的话也可以提高人的免疫力。

1个回答2024-01-29 19:05

拉力器做单面夹胸练习拉力器固定抓住另做夹胸运支侧侧练习做俯卧撑做窄握俯卧撑刺激胸肌内侧肌肉手底垫些物体让胸降幅度更能更效拉伸刺激肌肉效倍增俯卧撑身高于脚（胸）水平（胸胸）脚高于身（胸胸）练习周主打作...

2个回答2023-12-17 16:20

胸肌可以通过力量训练来锻炼，下面介绍锻炼方法。 1、双杠臂屈伸。此项运动作为胸部的热身动作，主要重点是在于打造下胸部。双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作...

1个回答2022-11-08 11:20

胸肌是非常难锻炼的 ... 至少要用半年时间的每天100个俯卧撑才能练到至於腹肌 .. 每天分2次做50个仰卧起坐 1次做完做俯卧撑50个再做仰卧起坐再做俯卧撑如此类推... 半年左右就会凸...

3个回答2022-12-14 14:44

隔天训练比较好，简单的俯卧撑强度太小，不足以把肌肉练大。可以在背上加重量或者坐个小孩练习。引体向上主要是锻炼背部肌肉。

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