每天睡前跳500个跳绳有好处吗?
我18岁,身高161,体重57公斤,想长高,也想减肥。
4个回答
建议晚上不宜大量运动,影响休息,长期坚持跳跃性的活动对长身高还是蛮不错的,比如篮球什么的,减肥着重还得合理饮食。
跳绳是一个全身协调的运动,对减肥有很好的效果,最好是睡前1小时进行,半小时内跳完,然后休息半小时,这样睡觉很香,跳绳对长高效果不明显,长高的话还是多做有氧运动,比如慢跑,散散步呼吸新鲜空气,然后多吃蛋白质含量高的,如鱼类,鸡蛋。其实长高了也就不怎么瘦了,骨头把肉撑起来了,总之,睡前跳绳有好处,多做有氧运动更好。希望我的回答能帮到你
有好处的,但是你跳五百个的运动量较大,建议300即可。500个过后一般情况你第二天会小臂疼,大腿疼。适量运动可达减肥效果,祝:减肥成功!!
不好,太兴奋会影响睡眠,建议睡前两小时跳绳,从少到多,逐步增加,不要第一天就跳500个。
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