我是个体育生本来想把弹跳提高但是 训练了2个礼拜反而跳不起来了谁能解释一下！谁有适合16岁的弹跳训练方

以前练体育时我也有你这种体会，天天训练感觉反而不长成绩，这是一个调整的问题，调整好之后你会感觉自己成长了不少。不过话说回来，你如果是刚练两个礼拜肯定是长不了什么成绩的，跳不起来这也是理所当然，调整一下就好，练弹跳也不需要每天都专项练习，各方面的练习应该换着来（这你肯定明白）这才有利于你。 至于练弹跳的方法当然是力量练习，平时加力量时多做深蹲，多跳台阶。还有一个要注意的就是加强自己协调性的练习，这也很重要的，生活在就是多吃一些牛肉对弹跳很有好处。。 还有你跟腱长吗？跟腱相当于人体的弹簧，对弹跳很有决定性的

进步是有的，只不过不是很明显，你才十六坚持下应该没有问题，得多加强力量练习。持之以恒。

日日跳..天天跳..

应该是你练的太频繁了吧，这种练习是不能练的太狠的，搞不好会伤去。半蹲，起跳15-20厘米，反复；脚尖站在字典上，快速起跳，反复；蛙跳...