如何增加弹跳增加弹跳，如何训练小腿

这跟肌肉类做轮悄型有关 如果纯渣你的肌肉构成白肌比较多 爆发力会比较强 红肌多 耐力会比较好 可能你是耐力好的吧` 你再练练跳高桐和台吧。80CM左右的 慢慢加高！

其蠢帆樱实完全没有轿和必要故意去怎么跳来增高，只要平时经常运带丛动，舒活了筋骨，多注意补充钙质，自然会有助于长高的。要记住，长高这东西是急不来的！

绑者沙袋练。

子很高，才14岁，肯定有发展空间，不过弹跳确实矮了点 首先。。炼力量。。120斤是不行的。。弹跳的话可以做负重蛙跳。。还有就是多看些内线球员的打法。。比如脚步等等 多练习短跑啊 增加爆发力 给我分吧...

1、可以选择在平时的时候多和朋友打一下篮球，打篮球胡神的同时不仅能够长高，还可以很好的帮助我们增强弹跳力。 2、还可纳伍以训练打拳击，在拳击的时候我们脚部的运动也可以很好的帮助到我们训练弹跳。 3、可...

　　需要大腿和小腿的配合，还有踝关节的力量，这几个力量缺一不可。 　　训练方睁键法： 　　第一项：半蹲跳 　　1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 　缺早嫌　2、向上跳离地面最少20到25cm...

负重深蹲跳啊 扛杠铃 蹲下去 然后跳 不需要太用力跳 跳起来一点就可以了 12一组 一天5组 还有就是练10-20米冲刺 都是练瞬间爆发力的 每天都能坚持下来的话 应该2~3个月就有很好的效果了 还...

练弹跳的方法有好多，根据自己的情况来制定训练计划和训练强度，如：蛙跳，跳绳，半蹲纵跳，深蹲（负重），跳台阶，启局单腿跳，提踵等等！~ (负重训练弹跳时以无氧运动为主） 现在是冬训期扮竖间，主要以身...

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。...

“弹跳训练后”你衫祥的体力没透支，当然没以前跳得高了！ 锻炼弹跳最有效迹如的方法就是做单腿下蹲： 每晚睡前做10--25个单腿下蹲，做完吃些牛肉或精肉！然后再睡觉！ 一个月不到就会有很明显的提姿...