我是篮球爱好者,但我一直为我的弹跳苦恼,怎样训练可以有效的增加弹跳力。
5个回答
减肥自己瘦50斤弹跳就好了
一楼说的对,负重练习对提高跳跃比较有效,不过不推荐猛练,要避免受伤
告诉你一个最简单有效的方法:在小腿上绑上沙袋,练习跳跃。随着时间可以逐渐增加重量。一段时间后你会惊喜的发现,自己跳的高了。
绑者沙袋练。
跳台阶也可以!
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如何增加弹跳增加弹跳,如何训练小腿
杠铃深蹲,这个效果最快 ,没有杠铃的话可以蛙跳,跳楼梯
篮球弹跳怎么练
第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置袜迅尺,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次...
全文打篮球练弹跳
很苦的 告你个简单的方法吧,不过要坚持,就是每天在你的肩膀上扛上20kg的杠铃(杠铃重量随着时间增加而增加),然后蹲下,用你腿部的韧带的力量把杠铃举起来,依次反复,做30个左右最好,坚持一个月差不多...
全文篮球弹跳训练方法
篮球练弹跳力可以试试下边几种方法: 1、半蹲跳。开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20到25cm。(若纳瞎锋你觉得太容神穗易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手...
全文怎么增加弹跳灌篮
子很高,才14岁,肯定有发展空间,不过弹跳确实矮了点 首先。。炼力量。。120斤是不行的。。弹跳的话可以做负重蛙跳。。还有就是多看些内线球员的打法。。比如脚步等等 多练习短跑啊 增加爆发力 给我分吧...
全文我弹跳怎么练都增加不了,怎么办?
这跟肌肉类做轮悄型有关 如果纯渣你的肌肉构成白肌比较多 爆发力会比较强 红肌多 耐力会比较好 可能你是耐力好的吧` 你再练练跳高桐和台吧。80CM左右的 慢慢加高!
练弹跳主要练哪些有用的训练
练弹跳的方法有好多,根据自己的情况来制定训练计划和训练强度,如:蛙跳,跳绳,半蹲纵跳,深蹲(负重),跳台阶,启局单腿跳,提踵等等!~ (负重训练弹跳时以无氧运动为主) 现在是冬训期扮竖间,主要以身...
全文怎么增加弹跳力,我喜欢打篮球,但弹跳力不好!
负重深蹲跳啊 扛杠铃 蹲下去 然后跳 不需要太用力跳 跳起来一点就可以了 12一组 一天5组 还有就是练10-20米冲刺 都是练瞬间爆发力的 每天都能坚持下来的话 应该2~3个月就有很好的效果了 还...
全文打篮球的弹跳力的训练方法
篮球练弹跳力可以试试下边几种方法: 1、半蹲跳。开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20到25cm。(若纳瞎锋你觉得太容神穗易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手...
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