我练腹肌做健身,腹肌是有了,但是肚子上的肥肉还是减不掉,有什么方法么

2022-09-06 11:55

2个回答

睡觉的时候，躺下挺着肚子，尽力超高挺，直到累的时候休息一下，多持续一段时间

这要看你的腹肌能不能看见肌肉轮廓了，看不见的话还得加强训练啊，不能偷懒哦

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2个回答2022-11-27 06:29

多跑步，跳舞，游泳可以很好的减脂肪。力量可以同时练习。

1个回答2022-12-29 03:09

仰卧起坐啊当然是

1个回答2024-02-12 03:11

双肘撑。平板支撑，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可有效的缩减腰围。动作要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面...

4个回答2022-09-12 11:17

我以前也是这样的，腹肌已经有了就是不明显，最好最快的办法就是有氧运动+做腹肌，每天坚持跑步或者游泳 2个月就看的很明显了。我那时候是一周跑2-3次每次10到20公里看状态，跑完回来马上做几百个...

2个回答2023-08-24 16:05

嗯嗯我以前也是，那个你运动腹部的时候可以多呼吸，放慢一点速度

1个回答2024-03-09 15:56

这些练习确实可以帮你练肌肉和腹肌，不过要注意方法和适量，在教练指导下进行，据说隔天练一次效果最好。

1个回答2024-02-04 22:33

一、侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿...

1个回答2022-11-24 08:45

你这样的情况好多人都有，就是腹肌被脂肪覆盖，你首先要做的是消脂，通过长时间的有氧运动消除脂肪，例如：慢跑40分钟。减少高热量食物。当然，有条件的话买点左旋肉碱类的东西吃，这东西朋友试过效果的确很好。

2个回答2022-06-08 00:22

练腹肌最好先跑一两千米热热身或者原地跳绳~ 再放松下压压腿摆动手脚然后再做俯卧撑和仰卧起坐俯卧撑能练出腹肌也能锻炼腹肌不过最好的就是仰卧起坐先做三十个俯卧撑（快速做）然后...

1个回答2024-01-18 23:42

《金刚番长》啊~我室友天天看的……很男人有木有!!! P.S.前面木有真正意义上的腹肌小哥，你要是等不及，就直接跳去第二卷76页之后好了~~

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