练腹肌有哪些减肚子上的肥肉，波比跳类型的就不要说了？

2022-12-29 03:09

1个回答

仰卧起坐啊当然是

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2个回答2022-11-27 06:29

多跑步，跳舞，游泳可以很好的减脂肪。力量可以同时练习。

2个回答2022-09-06 11:55

这要看你的腹肌能不能看见肌肉轮廓了，看不见的话还得加强训练啊，不能偷懒哦

2个回答2023-08-24 16:05

嗯嗯我以前也是，那个你运动腹部的时候可以多呼吸，放慢一点速度

1个回答2022-12-06 22:23

减肥专家的建议, 1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态； 2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力； 3、睡前仰卧起坐，不要勉强，...

2个回答2022-09-29 13:42

不会的，那些有氧运动肯定是会减肥的。像你做引体向上和俯卧撑之类的都可以练肌肉的也同时可以减肥是肯定会把肥肉给减掉的。相信我。我也成功

1个回答2024-02-12 03:11

双肘撑。平板支撑，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可有效的缩减腰围。动作要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面...

2个回答2022-11-12 13:28

仰卧起坐100个一组早中晚各一组。先跑步30分钟。

4个回答2022-09-12 11:17

我以前也是这样的，腹肌已经有了就是不明显，最好最快的办法就是有氧运动+做腹肌，每天坚持跑步或者游泳 2个月就看的很明显了。我那时候是一周跑2-3次每次10到20公里看状态，跑完回来马上做几百个...

5个回答2022-08-20 10:37

不会的，那些有氧运动肯定是会减肥的。像你做引体向上和俯卧撑之类的都可以练肌肉的也同时可以减肥是肯定会把肥肉给减掉的。相信我。我也成功了

2个回答2022-09-04 04:07

你的脂肪把你的腹肌覆盖掉了每天有氧运动45分-60分就可以了可以选择慢跑但这是个痛苦漫长的过程需要坚持

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