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感觉腹肌是练出来了,但是肚子上还有一层肉，所以腹肌就不明显.怎么才能把这层肉减掉呢...

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感觉腹肌是练出来了,但是肚子上还有一层肉，所以腹肌就不明显.怎么才能把这层肉减掉呢...

2022-09-12 11:17

4个回答
2022-09-12 16:05
我也是啊.和你一样..现在我是加大强度 减少次数 再加有氧...期待效果啊！一起努力吧！！！
2022-09-12 15:36
多做仰卧起坐,三个月左右就会比较明显了...关键在于坚持不懈哦
2022-09-12 15:26
我以前也是这样的，腹肌已经有了 就是不明显，最好最快的办法就是有氧运动+做腹肌，每天坚持跑步或者游泳 2个月就看的很明显了。 我那时候是一周跑2-3次 每次10到20公里 看状态，跑完回来马上做几百个腹肌效果很好，最好是做到你做不动为止，游泳的话就是1-2次每次1小时。 那时候一个月就出来了！因为已经有肌肉了只是要把表面的减掉而已所以很快的， 最主要的就是坚持，这个很难 很痛苦。。不过等你练出来了就好多了，每天只要做200个 一周跑1次 维持下就可以了 不需要像我之前和你说的那么做了！
2022-09-12 14:17
还是要每天坚持减肥，每天锻炼肌肉，坚持下去就没了。。
相关问答
练腹肌前肚子外那一层肥肉怎么减掉
2个回答2022-11-27 06:29
多跑步，跳舞，游泳可以很好的减脂肪。力量可以同时练习。
如何练出腹肌 不用太明显只要看上去不是大肚子!穿背心时肚子那块看上去是平的，有点层次感 (男生)
1个回答2024-02-13 01:06
这个问题困扰过很多人，要想把腹肌练出来不需要大量的仰卧起坐，你需要慢跑，至少50分钟以上。其实每个人的腹肌都很强韧，因为腹肌要包裹住身体里的器官，你越胖相对的腹肌也越强。腹肌之所以看不出来是因为肚子上...
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肚子上已经有腹肌了，但是肚子上还有一层小肥肉，这个怎么减
2个回答2023-08-24 16:05
嗯嗯我以前也是，那个你运动腹部的时候可以多呼吸，放慢一点速度
我练腹肌做健身,腹肌是有了,但是肚子上的肥肉还是减不掉,有什么方法么
2个回答2022-09-06 11:55
这要看你的腹肌能不能看见肌肉轮廓了，看不见的话还得加强训练啊，不能偷懒哦
肌肉男。腹肌男 我来了
1个回答2024-03-09 15:56
这些练习确实可以帮你练肌肉和腹肌，不过要注意方法和适量，在教练指导下进行，据说隔天练一次效果最好。
练腹肌有哪些减肚子上的肥肉，波比跳类型的就不要说了？
1个回答2022-12-29 03:09
仰卧起坐啊当然是
有没有什么肌肉男的动漫或漫画，要腹肌的，不h也可以，偶是腹肌控→_→
1个回答2024-01-18 23:42
《金刚番长》啊~我室友天天看的……很男人有木有!!! P.S.前面木有真正意义上的腹肌小哥，你要是等不及，就直接跳去第二卷76页之后好了~~
怎么样练腹肌和腰部肌肉
2个回答2022-12-01 10:24
俯卧撑和仰卧起坐效果都不错。坚持就行
练肌肉的时候.是先练胸肌好 还是腹肌好？
3个回答2022-10-08 20:27
先练习胸肌，再练习腹肌，因为锻炼胸肌需要的体能较大并且锻炼时会关联到其他肌肉群，锻炼腹肌的器械或动作基本上就是单独的针对腹肌的。
有小肚子的男生怎么练腹肌胸肌？
1个回答2024-02-12 03:11
双肘撑。 平板支撑，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可有效的缩减腰围。 动作要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面...
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