睡觉前听英语有益睡眠吗？

看个人吧 如果你发现某种书你看了就会范困比如专业书 可以说对睡眠有益 但如果是看了让你更兴奋的话 比如小说 你看了还想接着看 那就别看了 估计看一通宵升慎你都不会想睡的 就要放弃凳笑姿睡前看书了...

可以选用中草药枕头或玫瑰花瓣的枕头，比如决明子枕头，这个不仅可以对头部和颈部进行穴位按摩，还可以缓解头痛，头晕，失眠，颈椎病等，睡觉前要尽量放松心情，保持良好的心态。

可以选用中草药枕头或玫瑰花瓣的枕头，比如决明子枕头，这个不仅可以对头部和颈部进行穴位按摩，还可以缓解头痛，头晕，失眠，颈椎病等，睡觉前要尽量放松心情，保持良好的心态。

书上说,晚上9~11点时听音乐入睡,可以增强免疫力哦~~~ 我每天晚上都是听音乐入睡的,现在已经成为习惯了~~~

试着睡前1小时左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大脑，不要想什么事，平时吃些核桃，睡眠不要随意中断，人是有睡眠周期的，通常一次2小时左右，期间有一段时间是深睡眠，对身体的休息很重要...

还是有用的，定制的睡眠枕头其实完全是可以的，平时睡得不好那都是因为压力过大以及疲劳造成的。

喝茶对于睡眠是没有益处的，睡前喝茶还容易使大脑兴奋睡不着觉。 但经常喝茶可以、茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。 茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。 ...

睡眠的环境一般有如下要求。 （1）环境安静。安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠，故卧室窗口应避免朝向街道闹市或加隔音设施。 （2）光线宜暗。在灯光下入睡，使睡...

屏幕分左右两块，一边是缺失睡眠的，屏幕灰色调为主，内容是人面容紧张，噪音，烟，流汗，办公室的高节奏人群，地铁，家庭的烦躁，孩子的吵闹，右边是彩色的屏幕人的面容有精力处理各种左边的问题，欢乐的家庭打闹...

Uberman是一个很流行的多相睡眠。他建议你把一天按4小时平分，就可以有六次打盹，每次20-30分钟。 按照这个睡眠计划，你可以在2点，6点，10点，14点，18点，22点开始睡觉，每次只睡2...