怎么练体前屈?

2022-09-12 13:20

我们体育课考体前屈,要到脚下21cm,但我手臂特短,韧带特硬,连脚都够不着。有什么方法能让我在10内练成吗?这关系到大学毕业证问题,请大家帮忙!

1个回答

我虽然是个初中生，但我测试时是23.5cm_.你可以找个人压在你背上，帮你压下去...虽然很痛，但是蛮有效的,我们体育老师每次都是这么强迫我们的...睡觉之前找人帮你压吧，晚上比较有效

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1个回答2024-02-01 22:37

练习时一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。联系方法 1、盘腿体前屈：两腿屈膝盘坐，...

1个回答2023-02-04 01:01

先站着练体前屈，尽量手掌去触地。然后再坐下来，可以先练分腿的，然后再慢慢并腿。最好有人帮你，你做体前屈的时候再后面压住你的后背，再最疼的位置坚持住，然后再慢慢往下压。这个主要是坚持，每天都要练才能进步

1个回答2022-11-29 02:08

充分热身后慢慢弯下腰用手抱住脚，注意不要把肌肉拉伤了，慢慢的，刚开始最好反复弯腰，刚开始坚持不了的话20-30秒也要坚持

1个回答2022-11-26 12:30

最简单的办法是，站立状态下，弯腰双手下压，双腿要尽量绷直，手尽量碰到地上。或者找个这样的地方尽量压腿。每天坚持压腿5分钟，如果从来没有压过腿的话一星期就有明显效果。慢跑过后再压腿效果更佳...

3个回答2023-03-31 02:15

首先第1个原则就是在练习的时候应该注意力量的收放，而且手臂一定要掌握好收缩的技巧，这样才能达到效果，这个原则就是练好前屈，那么首先膝盖要注意收放自如，力量应该掌握好，达到训练的效果，而且要反复的练习。

1个回答2024-01-24 15:17

屈原（约公元前340-前278），中国古代伟大的爱国诗人。汉族，出生于楚国丹阳，名平，字原。战国时期楚国贵族出身，任三闾大夫、左徒,兼管内政外交大事。他主张对内举贤能，修明法度，对外力主联齐抗秦。...

3个回答2023-01-04 05:20

速度低了不如立方人实用不用练了

1个回答2024-01-03 17:33

屈，读音作Qū，古音读作Qué，亦可读作Jué，屈氏是一个非常典型的多民族、多源流姓氏，在当今的姓氏排行榜上名列第一百八十二位，人口约七十六万三千余，占全国人口总数的0.048%左右。屈姓的名人有：...

1个回答2022-09-02 16:15

九问离骚都可以

2个回答2022-12-17 15:28

宁死不屈 [nìng sǐ bù qū] [释义] 宁愿死也不屈服。屈：屈服 [出处] 明·赵弼《宋进士袁镛忠义传》

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