一上台演讲就紧张，怎么办？

一上台演讲就紧张，可以：加强即兴演讲练习、准备一份演讲稿、多加练习、提前熟悉现场环境和观众、转移注意力。

1、加强即兴演讲练习

对于即兴演讲，想办法争取时间准备思路，走路到上台前的那段时间，主持人介绍的那段时间，演讲开始说问好的那段时间。

抓紧时间想三个关键词，然后通过这三个主要的关键词，想到一些故事，案例，想法，在自己的大脑中，快速整理出一篇小型演讲稿的思路。

2、准备一份演讲稿

自己根据演讲主题，想好一份演讲稿。认真熟读几遍演讲稿，然后，找出其中的关键词，记住这些关键词，而通过关键词就可以回忆起整篇演讲。

把演讲稿放在口袋里，这样做是为了心理上给你自己来一个安慰，实在不行就拿出来看一下，总比不知所措地傻乎乎站在那里，不知道要讲什么要好的多。

3、多加练习

对于熟悉的事情往往都不容易紧张，想要克服紧张，就要多加练习。这就好像刚开始学开车的时候一样，一摸方向盘上路都会紧张不少，但是，开的多了，慢慢也就好了。

加强练习，自己对着镜子，计时练习，请朋友来提提意见，还可以自己录像录音练习，通过多次的练习发现各种问题。然后加以改进。

4、提前熟悉现场环境和观众

到台上走一走，看一看，了解一下舞台，听众，嘉宾的位置。从而减少意外状况的发生，心里更有底。跟听众聊聊天，增加熟悉感。

5、转移注意力

把注意力转移到一些美好的事物上，比如漂亮的会场，友善的听众。看着台下的听众感到紧张。那就多找找那些微笑，或者比较友善的听众。

演讲技巧

1、上台前做几次张大嘴巴的动作，当然，大笑也可以，如果有理由，这样下颚会变得柔韧舒服。

2、要开始说话时，保持微笑环视所有听众，然后做一次深呼吸。

3、在听众人群中找一两张快乐友善的脸，经常望望，会觉得自己被重视。

4、仔细听一听麦克风传来的自己的声音，以确定自己的嘴巴是应靠麦克风近一点，还是远一些。