意拳站桩能帮助长肌肉的劲么？不站桩的时候能练下力量么？

西方运动生理学的过度恢复，应该知道吧？疼痛源自于损害，长功夫源自于损害后的过度恢复，即恢复后超过损害前的水平。
站桩，为了放松我们日常习惯发力的肌肉，但身架克服重力保持站立，这是由于筋骨在拉扯。我们平时由于肌肉的用力而放松了筋骨的锻炼。通过站桩则可以改变后天不当的发力方式。强化对筋骨的磨练。

所以，a，站桩利于放松肌肉。加强筋骨。不占装的时候也不能强化后天的肌肉发力。那样会抵消功力。你说力量，我们应该培养筋骨力。就像尚云祥说过的，什么力都是没用（指肌肉力），只有站桩站出来的是真力（筋骨力）
b，还有的就是站桩站时间长了 肩膀老是酸痛感，那是你的筋骨，特别是锁骨，肩颈上的筋骨受到锻炼。必须经过痛~通~再痛~再通~循环往复的进步。

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意拳也就是大成拳，是王芗斋老先生传下来。站桩可以长肌肉的劲力，主要还是长筋骨劲。只要离站桩时间不要间隔太近，其它时间完全可以进行力量训练。

你问这个问题就证明你对意拳的理解还不够。意拳，又叫大成拳，内家拳种。它讲究的是肌肉下的韧劲，而不是单纯的肌肉力量。我对于意拳了解不够，不敢给你更多建议。期待其他大成拳高手帮帮你吧。