晚上失眠，常做恶梦，有时要头痛。有什么办法能改善这种状况吗？

临睡前想事情太多了的缘故，心理原因；很多人都很因为发生不愉快的事情而产生焦虑情绪，造成精神一直处于紧张状态，影响睡眠，因为睡前在想那些不开心的事情，所以会产生做噩梦的情况只是对你心理状况的映射；头疼也是；
可以让她在临睡前1个小时左右喝一杯温热的牛奶，然后听一听舒缓的音乐，躺在床上静静的看书，或者通过腹式呼吸的方法，鼻子吸气，将气吸入腹部（腹部鼓起），而不是肺部（胸部鼓起），然后嘴和鼻子呼气，腹部扁平；这个过程要非常缓慢非常缓慢，频率大概1分钟1-3个呼吸，刚开始可能会频率快一点，慢慢来；呼吸的时候精神注意力完全放在你的一呼一吸上，做上20-30分钟左右，就会放松你的精神；容易入睡；这种呼吸方法在很多心理疗法当中都有；效果不错。
希望能够帮到你的女朋友。