想减肥谁能给我提供一个饮食方案 现在18岁 75公斤 175cm

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减肥不能盲目,多吃蔬菜水果,补充钙质,我和我朋友也在减肥,她用了扣空间36952 4800的产品，她1个月就减了25斤,我也减了18斤,你也去看看吧

如果只是通过饮食减肥的话，一定要严格控制住嘴，每天要吃的清淡一些，少油少盐，然后油腻的食物一口都不要吃，高热量的像糖果，巧克氏，巧克力之类面包了都要戒掉

下列15条减肥技巧，是专业减肥人士所奉献，请参照运用： （1）吃得越慢，进食越少。开始吃以后20分钟，大脑便转出信息：饱了。 （2）每日三餐，一定要吃早饭，否则更饥饿。 （3）尽可能少吃脂肪、...

2天吃3次饭菜不要吃撑着，其余时间吃脱脂麦片，牛奶，苹果。肚子饿就吃苹果，一月瘦10公斤，不信你试试~

生酮饮食确实可以减肥，但它对健康也存在一定的风险，如果要使用这个方法来减肥，建议要经过一系列的健康检查，再由专业人士指导使用，否则可能出现越减越胖，甚至更加严重的不良健康问题。

现在饮食上面减肥，就必须要注重科学的饮食，饮食上要少盐少盐少盐少脂肪，不要吃油炸的食品，而且还必须要保证营养上的均衡。

首先，在日常生活中，在减肥的时候，饮食不规律是很难减肥的，即使瘦下去了也会有反弹的可能。

首先，我们应该接纳自己偶尔的放纵，即使因为情绪或者其他原因偶尔大吃一餐，也不是什么不可原谅的过错 在饱食之后我们首先要学会清理肠道，吃清淡高纤维的水果蔬菜，多喝温水，大口喝，也可以空腹喝蜂蜜水，或者喝...

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要...